Наибольшую пользу для здоровья приносит утреннее солнце. По мере приближения к полудню его лучи становятся все более интенсивными, что повышает вероятность солнечных ожогов. С 12:00 до 16:00 лучше всего находиться в тени, поскольку даже короткая прогулка, например, десятиминутный путь от пляжа до отеля, в это время дня может быть сопоставима с полуторачасовым пребыванием на утреннем пляже и иметь аналогичные последствия.
Во время пребывания в воде воздействие солнечных лучей остается значительным, сравнимым с воздействием на открытом воздухе. Прежде чем окунуться в море, нанесите солнцезащитный крем на наиболее чувствительные участки кожи, такие как лицо, грудь и плечи, чтобы уменьшить влияние ультрафиолетового излучения и избежать ожогов.
Не забывайте переодевать мокрый купальник
Выйти из воды и потянуться на лежаке в мокром купальнике – действительно приятное ощущение. Это помогает ощутить облегчение от жары, а легкая ткань быстро сохнет под летним солнцем. Однако, по мнению маммологов, делать это не рекомендуется, поскольку перепады температур вредны для молочных желез. Поэтому после купания стоит переодеваться в сухую одежду, чтобы уменьшить вероятность неблагоприятных изменений в деликатных тканях груди.
Солнечные ванны не рекомендуется совмещать с чувством голода или перееданием
Легкий прием пищи, состоящий из полезных продуктов, перед солнечной ванной будет способствовать равномерному и качественному загару — доказали ученые-медики. Они также утверждают, что на полный желудок лучше отдыхать в тени, но никак не на солнце. Это касается не только тяжелой пищи, но и спиртных напитков, слабоалкогольных — в том числе. Воду, наоборот, необходимо употреблять в неограниченном количестве, так как в жаркий день потребность в ней возрастает многократно.
Союзники красивого загара: морковный сок и К
Для достижения ровного загара важен рацион, включающий витамины А, Е, С, Д, а также цинк и селен. Достаточное количество этих микроэлементов можно получить из абрикосов, персиков, ежевики, дыни и арбузов. Из корнеплодов наиболее полезной для ровного загара является морковь. Благодаря содержащемуся в ней каротину, красящий пигмент лучше усваивается кожей. Также морковный сок помогает бороться со свободными радикалами и предотвращает ожоги, что благоприятно сказывается на процессе загара.
Как правильно заботиться о коже после пребывания на солнце
После посещения пляжа рекомендуется принять душ с использованием мягкого геля. Затем нанесите на кожу питательный лосьон, увлажняющий бальзам или молочко – выберите любое средство, которое поможет успокоить ее. Оно ухаживает за кожей после воздействия солнца, восстанавливает ее водный баланс и способствует восстановлению после солнечного стресса.
Загорелая кожа выглядит привлекательно, это бесспорный факт. Однако, необходимо учитывать, что чрезмерное пребывание на солнце сушит кожу, ускоряет появление морщин и вызывает нежелательные пигментные пятна. Загорайте с удовольствием, но заботьтесь о здоровье своей кожи. Если же вы все-таки обгорели, после прохладного душа нанесите крем с пантенолом. Он поможет уменьшить дискомфорт и способствует восстановлению.
