Александра Новикова
Рассмотрим 7 способов изменить стиль жизни, прийти в форму и почувствовать себя лучше и увереннее. Это изменит образ жизни и откроет возможности, которые не позволят свернуть с нового пути. Наслаждаться едой можно без чувства вины, а испытывая свободу и легкость.
1. Долой диеты
Избавьтесь от жестких ограничений, сроков и самообвинений, ведь всё это провоцирует переедание. Попробуйте медитацию: она поможет полюбить себя, оценить дары природы, обрести равновесие и контролировать прием пищи.
2. Введите питательные продукты в свой рацион, заменив нездоровые.
Увеличивайте потребление овощей, фруктов, бобовых, злаков, орехов и семян, чтобы постепенно снизить тягу к нездоровой пище.
3. Не опасайтесь употреблять то, что сначала может показаться неблагоприятным для здоровья.
Вместо обычного десерта воспользуйтесь альтернативными вариантами: «Фреш», «Амбар» или «Город Сад». В этих местах предлагают натуральные и полезные десерты, лишенные сахара, муки, яиц, глютена и молока.
Сделайте лакомство (мороженое или шоколад) сами в домашних условиях. Приготовление здоровой еды простое и гарантирует качество ингредиентов на все сто процентов. Рецепты доступны на сайте. How to GreenЛюбите бургеры? Убедитесь, что мясо качественное, лучше органическое. Замените майонез авокадо-пюре, кетчуп — натуральным томатным соусом или свежими помидорами. Белую булочку заменит цельнозерновая (безглютеновая) или салатные листья — готово!
4. Всегда берите с собой полезные перекусы
Чтобы не уставать и всегда быть в хорошем настроении, нужно иметь под рукой готовые перекусы. Без них шанс съесть чипсы или сникерс очень велик, ведь купить последние в городе проще, чем полезный снек. Лучший выбор для перекуса — активированные орехи (замоченные заранее), свежие и сушеные фрукты, смузи, соки, натуральные энергетические батончики и шарики без сахара. Bites, 365 Detox), а также ореховое молоко Mylk.
5. Начинайте день правильно
А именно: выпивайте стакан теплой Утром перед едой пейте воду с лимоном, чтобы ощутить заряд свежести и получить мотивацию для здорового питания.
6. Употребляйте ежедневно свежие овощные соки.
Полезные вещества, содержащиеся в соКаши способны восполнить потребность организма в витаминах и обладают высокой сытностью — после употребления овощного сока вероятнее всего исчезнет желание перекусить чем-то нездоровым. Это действительно работает!
7. Заботьтесь о себе
Чем лучше человек относится к себе, тем меньше вероятность загрязнять свой желудок нездоровой пищей. Поэтому важно беречь организм: высыпаться, отдыхать, заниматься спортом и делать массажи. Это также поможет в борьбе со стрессом, который часто становится причиной переедания.
