Перед праздниками многие уделяют внимание своей физической форме, и посещение танцевальных занятий – прекрасный способ это сделать, даже если времени осталось совсем немного, например, до Нового года.
Legion Media
.
Почему танцы стали необходимостью для современной девушки? Поясняет основательница и идейный вдохновитель сети студий танцев и фитнеса 128 bpm Мария Коваленко.
Во-первых, танцы — это ценная спортивная активность, приносящая пользу здоровью. Регулярные занятия танцами способствуют уменьшению вероятности развития болезней сердечно-сосудистой системы. По эффективности они могут превосходить тренировки на велосипеде и занятия на беговой дорожке.
Во-вторых, это сочетание женственности и растяжки. Танец вовлекает в работу все группы мышц, благодаря чему вы не только теряете вес, но и улучшаете гибкость, обретаете свободу движений и повышаете самооценку. Вы приобретете мягкость, грацию, изящные движения и красивую походку благодаря занятиям.
Терапия. Занятия танцами способствуют нормализации уровня серотонина и дофамина – нейромедиаторов, отвечающих за поддержание позитивного настроения и предотвращение депрессивных состояний. За годы преподавания, насчитывающие 10 лет, я знаю множество историй о том, как танцы помогли людям изменить свою жизнь к лучшему. Это можно сравнить с телесной терапией, которая ведет к принятию и любви к себе.
Социальность. Танцы, будучи социальным видом деятельности, способствуют развитию коммуникативных навыков. В нашу студию обращаются девушки, недавно переехавшие и находящие благодаря танцам новых друзей, единомышленников и расширяющие свой круг общения.
Дисциплина. Для достижения заметных результатов необходимо посещать студию танцев не менее трех раз в неделю. Однако, это занятие принесет гораздо больше удовольствия, чем тренировки в фитнес-клубе. Уже на первом занятии вы заметите улучшение настроения, повышение уровня эндорфинов, активизацию обмена веществ и, как следствие, ускорение процесса снижения веса.
Чтобы определить, какой вид танцев вам больше всего понравится, рекомендуется опробовать различные направления:
- High Heels
Начинать освоение танцев с этого направления я советую всем желающим. Оно позволит вам сразу оценить возможности своего тела и почувствовать усталость после занятия. Первые уроки проводятся в обычной обуви или носках, а затем добавляются утяжелители — туфли на каблуке.
- Strip
Strip – это танец, который поможет вам почувствовать каждый изгиб своего тела, раскроет сексуальность и укрепит мускулатуру. Strip plastic выполняется в специальной обуви – стрипах, однако на первые занятия можно приходить в носочках. Данное направление объединяет силовые упражнения, аэробную нагрузку и растяжку. Занятия помогут развить концентрацию и ощутить мощь работы с собственным телом.
- Twerk
Этот динамичный и современный стиль танцев поможет избавиться от скованности не только в теле, но и в мыслях. Занятия тверком позволяют получить эффективную кардиотренировку с интенсивным сжиганием жира, что подчеркнет красоту вашей фигуры. Наибольшую нагрузку в танце испытывают мышцы бедер и ягодиц.
- Vogue
В последнее время это танцевальное направление пользуется большой популярностью. Занятия способствуют развитию гибкости и помогают избавиться от скованности. В танце в основном задействованы руки, благодаря их активным, выразительным и динамичным движениям достигается значительный кардио-эффект.
- Hip-Hop
Хип-хоп включает в себя элементы различных уличных танцев и обычно исполняется под соответствующую музыку. Задействуя все тело, он позволяет укрепить мышцы кора и улучшить координацию. Это эффективная кардиотренировка, дополненная силовыми упражнениями.
