В нашей серии публикаций мы продолжаем рассказывать о том, как освоить навыки самостоятельного преодоления негативных состояний, приводящих к энергетическому истощению.
Pexels
Когда возникает ощущение прострации и замирания? Это происходит, когда вы не понимаете, какие действия предпринять и с какой целью, или вас охватывает страх и паника. О том, как преодолеть это состояние, расскажет психолог, автор книги «Искусство внутренней свободы. Живи по своим правилам» и методики по повышению личной эффективности Мария Иванова.
Зачем мы обычно делаем то, что делаем – встаем по утрам, собираемся, отправляемся на работу или просто выполняем какие-либо задачи? На наши действия влияют только два мотиватора: необходимость или желание».
В первом случае приходится преодолевать внутреннее сопротивление, а во втором – двигаешься к цели легко и уверенно. В периоды неопределенности желания часто оказываются недостаточными, а необходимости не всегда хватает для принятия решения. Это связано с тем, что при ощущении потенциальной угрозы организм может реагировать замиранием и ожиданием». Как же вывести себя из этого состояния?
Первое правило – осознание. Постарайтесь определить, какие факторы сдерживают вашу деятельность. Часто остановка в действиях связана с тем, что вы беретесь за задачу, которая кажется вам слишком масштабной, или действуете, выходя за пределы ваших знаний и умений. Задайте себе вопрос: насколько вы способны управлять ситуацией и какое влияние происходящее оказывает на вас? И определите, какие конкретные шаги вы можете предпринять прямо сейчас, чтобы улучшить свое состояние. Значительную пользу могут принести телесные практики, например, массаж или занятия спортом, а также время, проведенное на открытом воздухе, чтобы через физическое состояние стабилизировать эмоциональное.
cottonbro
Второе правило – желание. Это может показаться сложным, однако в настоящей работе важно найти мотивацию – преобразовать необходимость в желание. Когда у вас есть не просто задача, а осознание цели, ради которой вы её выполняете, возникает стимул к действию. Там, где есть действие, отсутствует страх. Там, где присутствует интерес, гораздо проще сделать начальный шаг. И за ним последуют остальные. Даже если вы оказались в сложной, нестандартной и запутанной ситуации, попробуйте задуматься: «Какую пользу можно извлечь из этого опыта для собственного роста и укрепления своих позиций? Что именно я хотел бы сделать в данный момент, если бы не было никаких ограничений?» Как только вы начинаете подниматься над обстоятельствами и анализируете свой опыт, вы начинаете замечать перспективы и новые возможности.
Правило третье – время. Не торопите себя и перестаньте обращать внимание на чужие слова. Позвольте себе время для состояния покоя и отрешенности. Если вы оказались в таком состоянии, значит, этому были причины. Не принижайте их важность, но и не позволяйте им полностью вас захватить. Когда вы намеренно даете себе возможность на несколько дней остановиться, пребывать в этом состоянии, организм извлекает из него именно то, что необходимо. Если этого не сделать, а сразу попытаться выбраться, может возникнуть сопротивление. Этот процесс напоминает переживание утраты, когда необходимо пройти через различные этапы, чтобы организм прожил все сопутствующие эмоции и состояния.
Taryn Elliott
Разрешите себе не быть безупречным и предоставьте себе время на восстановление. Определите конкретный период, в течение которого вы будете отстранены от активной деятельности, и зафиксируйте его. Возможно, вы почувствуете желание вернуться к работе раньше, но, если этого не произойдет, по истечении установленного срока постепенно возобновляйте запланированные действия, принимая во внимание первые два правила.
Наш организм обладает удивительной мудростью. Любая эмоция и состояние возникают не случайно, а служат нам указателями, сообщая о проблемах или о том, на что стоит обратить внимание. Проявляйте заботу о себе и своевременно реагируйте на эти сигналы. Предоставьте себе возможность расслабиться и восстановиться, а затем, с обновленной энергией, приступайте к действиям.
