Ответ эксперта 0
Возможно ли справиться с утомлением глаз с помощью питания? Какова связь между питанием и зрением?
Об этом aif.ru рассказала врач-офтальмолог Инна Варивода.
«Зрение во многом зависит не только от наследственности, но и от регулярного ухода за ним. Правильное питание играет важную роль в поддержании здоровья глаз. Такие полезные компоненты, как Омега-3 жирные кислоты, лютеин, цинк и витамины A, C и E, помогают уменьшить вероятность развития возрастной макулярной дегенерации, катаракты, а также нарушений сумеречного зрения и восприятия света.
Также рекомендуется включать в рацион:
— Листовые овощи зелёного цвета (например, шпинат, кейл и капуста);
— Жирные сорта рыбы, такие как лосось и тунец, а также морепродукты;
— Растительные белки, такие как яйца, орехи, фасоль и другие продукты;
— Цитрусовые фрукты и свежевыжатые соки.
Правильное питание помогает поддерживать здоровый вес, что уменьшает риск ожирения и сахарного диабета второго типа — основных факторов, приводящих к ухудшению зрения у людей старшего возраста».
Также сохранить зрение помогают
— Защита от ультрафиолета и внешних воздействий
Воздействие ультрафиолетового излучения может приводить к повреждению сетчатки и способствовать ускоренному развитию катаракты. Даже в облачную погоду рекомендуется использовать солнцезащитные очки с UV-фильтром. Если ваша работа связана с пребыванием в запыленной среде или контактом с химическими веществами, используйте защитные очки.
— Регулярные визиты к врачу
На начальных этапах развития многие глазные болезни, такие как глаукома и макулодистрофия, могут не сопровождаться какими-либо проявлениями. Регулярно посещайте врача-офтальмолога, желательно один раз в год, даже при отсутствии жалоб.
— Отказ от вредных привычек
Вдыхание табачного дыма повышает вероятность развития катаракты и возрастной макулярной дегенерации. Употребление алкоголя приводит к дегидратации, включая сухость глаз.
| Подписывайтесь на АиФ в MAX |
