В период весеннего сезона 2020 года потребление полезных фруктов приобретает особое значение. В этом материале представлены фрукты, способные поддержать организм, а также информация о том, в каких объемах, каким образом и почему их необходимо включить в ежедневное питание.
1. Помело
Полезный фрукт. / Фото: gastronom.ru
Несмотря на свою простоту, это крайне необходимо знать: в ста граммах помело содержится 60 мг витамина С (в то время как в ста граммах яблока – всего 4,6 мг при среднесуточной потребности в 90 мг). Витамин С, конечно, не является универсальным средством против сезонных респираторных заболеваний, но он помогает организму легче перенести вирусную инфекцию. К тому же, в апреле абсолютное большинство женщин озабочено приведением фигуры в порядок. Помело едва ли не первый помощник. Во-первых, низкая калорийность — всего 35 Ккал на 100 г., что позволяет съесть приличную порцию фрукта и не набрать лишних кило. Второй плюс помело — большое содержание клетчатки. Это значит, что фруктоза, которая как раз и делает любые фрукты опасными для худеющих, усваивается максимально медленно, поддерживая уровень глюкозы в крови в идеальном диапазоне.
Помело рекомендуется употреблять целиком, включая кожицу долек. Не стоит отделять ее и есть только мякоть. Наибольшую пользу несет клетчатка, содержащаяся в перепонках. Ведь обычно апельсины никто не ест, отрывая кожицу от долек! Так же следует поступать и с помело. Удаляйте только кожуру и белые перешейки в центре плода.
2. Яблоко
Только преимущества, но не стоит злоупотреблять! / Фото: wikipedia.org
Популярная английская пословица в прямом переводе утверждает, что употребление одного яблока ежедневно поможет избежать болезней. Известно, что любое вещество может быть и лекарством, и ядом, в зависимости от дозировки. Если употреблять не более двух яблок в день, этот фрукт будет приносить только пользу. Многие замечали, что разрезанное яблоко со временем темнеет на срезе, и чем менее привлекательным становится фрукт из-за коричневатого налета, тем больше в нём содержится железа. Железо важно для поддержания нормального уровня гемоглобина, благодаря чему организм получает необходимое количество кислорода. Несомненно!
Внимание! Сейчас будет шокирующая новость! В яблоках содержится не менее 52 килокалорий. Многие женщины, придерживающиеся строгих диет и испытывающие голод, выбирают яблоки, и… Уже через неделю они могут набрать 1-2 килограмма из-за высокого содержания сахара!
При покупке яблок в магазине следует учитывать несколько моментов: не производит ли впечатление, что их поверхность обработана чем-то, имеющим блестящий, маслянистый вид? Если это так, то, скорее всего, на яблоки нанесен пищевой воск. Для большинства людей это вещество, применяемое для транспортировки фруктов на значительные расстояния, безопасно. Однако у некоторых людей пищевой воск может вызвать аллергическую реакцию. Особенно это касается людей, страдающих хроническими аллергиями, у которых в анамнезе реакции на травы или мёд. В подобных случаях рекомендуется отказаться от употребления яблок, покрытых пищевым воском.
Как проверить яблоко на воск, видеогайд:
3. Бананы
Сытно и полезно.
Бананы являются источником калия и магния, которые необходимы для нормальной работе сердца. Ответьте сейчас на два вопроса: «Как часто за последний месяц вы испытывали судороги в ноге?» и «Сколько чашек кофе вы пьете ежедневно?» Если на один из этих вопросов ваш ответ – «два или более», то, вероятно, в вашем организме наблюдается дефицит калия и магния. Человеку, который внезапно столкнулся с проблемой судорог в стопе или голени, часто бывает достаточно употреблять один банан в день в течение недели, чтобы заметить улучшение состояния или полностью устранить дискомфорт.
4. Лимоны
Лимон нужно кушать со кожурой.
Лимоны обладают сильными противовирусными свойствами и содержат большое количество витамина С. Однако для получения максимальной пользы этот фрукт необходимо употреблять вместе с кожурой. Перед употреблением купленный лимон следует тщательно вымыть в теплой воде, желательно с использованием хозяйственного мыла, а затем долго промыть чистой проточной водой. После этого лимон нужно разрезать и употреблять вместе с кожурой следующими способами: в сыром виде, с добавлением сахара, добавлять в чай с последующим съедением, или добавлять в кипяток – в этом случае сначала выпивают теплый лимонный отвар, затем съедают лимон с кожурой.
.
