«Кто рано встает, тому Бог подает». Те, кто предпочитают неторопливое пробуждение, вероятно, знакомы с этой пословицей. Однако, чтобы вставать рано, необходимо и засыпать раньше, то есть ложиться по вечерам, что для многих оказывается сложной задачей. В позднее время остается так много увлекательных занятий, и трудно заставить себя отправиться в кровать.
Сегодня редакция «Так Просто!» расскажет о неожиданных преимуществах раннего подъема. Эти сведения помогут изменить представление о сне и сделают пробуждение по утрам более приятным.
© Depositphotos
Ранний подъем
Люди, добившиеся успеха, часто делятся опытом раннего пробуждения для реализации своих амбициозных планов. В то время как другие только к полудню окончательно просыпаются и нуждаются в дополнительной дозе кофеина, некоторые уже успевают к этому моменту выполнить значительный объем работы. Что же помогает им достигать таких результатов и какие факторы побуждают этих «ранних пташек» вставать до рассвета?
© Depositphotos
Несмотря на то, что холодный душ или чашка тонизирующего напитка могут взбодрить, они не способны полностью активизировать организм. Для достижения максимальной работоспособности и преодоления остаточной сонливости, как правило, требуется от двух до четырех часов. В первые часы после пробуждения наша эффективность снижена, и мы не можем работать с максимальной отдачей %.
Качество сна
Установлено, что к полноценному сну располагают люди, которым свойственно рано вставать. Те, кто предпочитает подолгу оставаться в постели, чаще испытывают проблемы со сном и плохо отдыхают, даже если спят на час или два дольше, чем люди, просыпающиеся рано».
© Depositphotos
Сколько раз вы откладывали будильник на пять или десять минут, желая немного поспать подольше? Однако эксперты предупреждают, что такой прием лишь ухудшает качество сна, не увеличивая его продолжительность, и из-за этого вы будете чувствовать усталость в течение дня. В свою очередь, привычка вставать с постели сразу после звонка облегчит пробуждение.
Победа над прокрастинацией
Люди, склонные к прокрастинации, изначально не отличаются высокой продуктивностью и часто откладывают значимые задачи на вечер. В то время как люди, предпочитающие раннюю активность, выполняют наиболее важные дела в первой половине дня, а затем расслабляются. Особенность такого подхода заключается в том, что человек не испытывает перегруженности делами до позднего вечера. «Сделал дело, гуляй смело», — таков лозунг тех, кто предпочитает вставать с первыми лучами солнца. Неужели они не правы?
© Depositphotos
Вклад в свою физическую форму
Недостаток сна негативно влияет на обмен веществ, что часто приводит к появлению лишнего веса. А привычка вставать рано и сразу начинать делать утреннюю зарядку станет дополнительным преимуществом в стремлении к хорошей физической форме. Работайте над собой, пока другие бездельничают в постели.
© Depositphotos
Утреннее пробуждение определяет настрой на весь день. Если вы встали рано, вы уже установили для себя высокую планку, и остается только придерживаться ее в течение дня. Особенно ценно то, что ранний подъем позволяет выделить время для определения целей на ближайший день, что помогает выполнить все запланированное и не упустить важные дела.
Плюс к обучаемости
«Ученики, предпочитающие утреннюю активность, как правило, показывают более высокие академические успехи. Это объясняется тем, что они полноценно высыпаются, успевают подготовиться к занятиям и почти никогда не опаздывают.
© Depositphotos
Любители продолжительного сна часто ведут активную ночную жизнь, которая нередко связана с нездоровыми привычками. Соблюдение режима сна не только требует отказа от бесполезной ночной активности и вредных зависимостей, но и побуждает человека формировать полезные привычки, способствующие его самосовершенствованию.
Эмоциональный подъем
Людям, придерживающимся здорового режима сна, реже свойственны перепады настроения и депрессивные состояния. Однако те, кто предпочитает длительное пребывание в постели, нередко испытывают нестабильное эмоциональное состояние, которое во многом определяется качеством их отдыха.
© Depositphotos
Преимущества раннего подъема неоспоримы, поэтому неудивительно, что люди, ведущие здоровый образ жизни, тщательно планируют свой режим сна. Безусловно, поначалу ранние подъемы могут быть сложными, но когда тело адаптируется, ты наверняка оценишь их положительное влияние.
