0

Слова древнегреческого философа Аристотеля о том, что движение — это жизнь, подтвердила группа ученых из медицинских университетов Испании, Чили, Уругвая и Эквадора. По их опыту, человек может покинуть депрессию в буквальном смысле. Об этом сообщает Washington Times со ссылкой на исследования.

Ученые советуют отслеживать количество своих шагов.

Исследователи считают, что ходьба, являясь видом физической активности, способна не только уменьшить риск развития сердечных болезней, но и благотворно влиять на психологическое здоровье человека.

Взрослые, совершающие пять тысяч и более шагов ежедневно, показывали меньшую выраженность симптомов депрессии по сравнению с людьми, ведущими малоподвижный образ жизни и проходившими меньше пяти тысяч шагов в сутки.

Специалисты полагают, что повышение базовой нормы на 1000 шагов в день (до 6000) может снизить риск возникновения депрессии на 9 %, до 7000 — на 31 %, а более 7500 шагов — на 43 %.

По данным исследования, объективная оценка количества пройденных за день шагов может быть включительной и комплексной стратегией общественного здравоохранения, способной остановить развитие депрессии.

Выводы сформированы после анализа 33 экспериментов, проведённых в 13 странах Азии, Европы, Океании, Северной и Южной Америки. В исследованиях участвовали 96 173 мужчины и женщины в возрасте от 18 до 91 года.

Какие признаки характерны для депрессии, и как походки могут облегчить её проявление?

Ученые утверждают, что депрессивные расстройства влияют на свыше 330 миллионов людей по всему миру. Признаки депрессии существенно ухудшают качество жизни, повышая риск развития более тяжелых психических расстройств.

Специалисты выделяют такие общие проявления депрессии, как:

  • стойкие негативные чувства;
  • усталость;
  • бессонницу;
  • потерю аппетита;
  • трудности с концентрацией внимания;
  • болезненные мысли;
  • социальную изоляцию и физические боли.

Эксперты считают, что лёгкая физическая активность, например ходьба, помогает мозгу вырабатывать дофамин, серотонин, эндорфин и норадреналин — химические вещества, которые действуют в десять раз мощнее морфина.

Источник: