Благодаря кишечнику мы испытываем счастье, наш мозг работает эффективнее, а мы сами становимся увереннее!
Эмоциональное состояние, воля, память и даже отвага — все эти качества связаны не только с личностными характеристиками и работой мозга, но и с состоянием кишечника. Мы отобрали 5 самых необычных фактов об отношениях между мозгом и кишечником — и о том, как они способны улучшить качество нашей жизни.
Факт №1: Настроение «вырабатывается» в кишечнике
Около 90% серотонина, нейромедиатора, влияющего на наше настроение, синтезируется в кишечнике благодаря специализированным нервным клеткам. В связи с этим, изменение рациона может положительно сказаться не только на работе желудочно-кишечного тракта, но и на нашем самочувствии.
Факт №2: В нашем кишечнике формируется и наша смелость
Знакомая всем фраза «сердце в пятки ушло» описывает внезапный испуг, но, как оказалось, источник нашей смелости находится не в ногах, а выше. Ученые провели эксперимент: они перенесли бактерии из кишечника робких мышей более отважным особям и были удивлены результатами. Вскоре после процедуры, бывшие бесстрашные мыши стали проявлять больше осторожности. А мыши, которые раньше были пугливыми, получив бактерии из кишечника своих смелых сородичей, напротив, стали более решительно реагировать на угрозы и меньше испытывать страх.
Факт №3: На скорость работы мозга влияет состав кишечной микрофлоры
Задумываетесь о повышении скорости мышления и эффективности в работе или учебе? Употребляйте больше продуктов, богатых пробиотиками: соленые огурцы, квашеную капусту, кефир и йогурты. Состояние полезных бактерий в кишечнике напрямую влияет на скорость работы мозга.
Факт №4: Здоровый кишечник обеспечивает лучшую защиту для мозга
Митохондрии – это микроскопические структуры клетки, влияющие не только на ее жизнеспособность, но и на процесс запрограммированной гибели. Состояние здоровья митохондрий играет значительную роль в риске развития болезней, таких как болезнь Альцгеймера или Паркинсона, диабет и онкологические заболевания. Основной угрозой для митохондрий является воспаление, которое часто вызвано дисбалансом микрофлоры кишечника.
Факт №5: Состояние кишечника также влияет на вероятность развития депрессии
Употребление продуктов, богатых здоровыми жирами, способствует снижению вероятности депрессии. Такие продукты, а также какао, чай, кофе и даже красное вино, поддерживают здоровую микрофлору кишечника, что является важным фактором, влияющим на риск развития депрессии. В то же время, легкоусвояемые углеводы и избыток сахара подавляют активность полезных бактерий и способны повысить риск этого недуга.
