0
Считается, что вопрос о времени принятия душа – утром или вечером – является индивидуальным выбором. Кому-то душ помогает проснуться, а кому-то расслабиться перед сном. Некоторые принимают душ лишь по настроению. Но исследования показывают, что время принятия душа оказывает влияние на состояние кожи и общее самочувствие.
В чём смысл изучения оптимального времени для принятия душа?
В сети несколько лет назад разгорелся спор о том, как принимать душ. Вирусное видео калифорнийской блогерши Александры Ли, выступающей под псевдонимом Lovey Lee, стало причиной этого спора. Девушка рассказала, что случайно узнала, что её мать принимает душ лицом к лейке, в то время как она всю жизнь делает это, стоя спиной к воде. Обычная бытовая деталь вызвала множество комментариев: одни не понимали, как можно принимать душ лицом к воде, другие признавались, что постоянно вращаются в душе. Один из комментаторов пошутил: «Я кручусь, как шашлык». Обсуждение распространилось по соцсетям и стало неожиданным феноменом.
Ученые поставили себе вопрос: а как же правильно? В ходе исследований этот вопрос сменился на «когда же правильно?».
Какой душ полезнее — утренний или вечерний?
Утреннее омовение стало привычкой для многих. Оно придает бодрость, помогает ощутить себя обновлённым. Врачи говорят: вечером принимать душ полезнее.
Британский доктор Арагона Джузеппе предупреждает:
Отсутствие вечернего душа перед сном может негативно сказаться на состоянии кожи и качестве сна. В течение дня на теле накапливаются пыль, грязь, пот, аллергены и другие примеси, особенно в тёплое время года. Всё это оседает на постельном белье, и при отсутствии умывания вечером загрязнения контактируют с кожей всю ночь.
Это может спровоцировать высыпания и угревую болезнь, зуд и раздражение, шелушение кожи, а также ночные аллергические реакции.
В период цветения множества растений и после использования общественного транспорта или тренировок доктор советует тщательно очищать тело от всего лишнего.
В чем еще состоит ценность вечерней водных процедур?
Помимо явных преимуществ для гигиены, вечерний душ улучшает сон. Этому способствует врач из Вирджинии Джейсон Сингх, который часто публикует советы в социальных сетях.
По его мнению, тёплый душ способствует выработке мелатонина — гормона, регулирующего сон.
Вытираясь после душа, вы охлаждаете тело, что напоминает естественное понижение температуры перед сном. Такой подход ускоряет засыпание, делает сон более глубоким и размеренным.
Метаанализ семнадцати научных исследований, опубликованный в 2019 году, подтверждает: теплые ванны за час или два до сна способствуют качественному отдыху ночью при температуре воды 40—42,5°C.
Вечерний душ полезен людям с сухой, чувствительной или проблемной кожей. Ночью кожа наиболее активно восстанавливается.
«При сухой или чувствительной коже вечерний душ уменьшит раздражение», — говорит доктор Сингх.
По мнению специалистов, при принятии душа единожды в сутки предпочтительнее делать это вечером.
Это мнение вовсе не означает, что утренний душ — вредная привычка. Душ помогает проснуться, освежает и может быть полезен, если вы, например, сильно потеете ночью. При возможности принимать душ дважды в день — не откажите себе в удовольствии.
Хоть утром полезно принимать душ, вечером его тоже не стоит пропускать, особенно если важно здоровье кожи и хороший сон.
