В квартирах уже включили центральное отопление, и это нередко становится проблемой для состояния кожи, так как горячие батареи снижают влажность воздуха. Что делать в этой ситуации? Советы дает врач-дерматолог.
фото:
iStockphoto
Позднеосенняя погода негативно сказывается на состоянии нашей кожи. Холодный воздух оказывает на нее воздействие, из-за чего снижается выработка кожного сала, необходимого для ее увлажнения.Новости СМИ2
В домашних условиях ситуация не улучшается: отопительные приборы снижают влажность воздуха. Кожа лица и тела начинает терять влагу, что проявляется в шелушении, сухости и обострении кожных заболеваний.
По словам Александра Филёвой, эксперта из лаборатории «Гемотест», уход за кожей особенно важен в период активного отопления.
Александра Филева
Дерматовенерология
Дерматовенеролог лаборатории «Гемотест»
Оптимальные условия
Когда батареи работают на максимальной мощности и регулировка их нагрева не предусмотрена, это приводит к повышению температуры воздуха в квартирах, что может вызвать обезвоживание организма и ухудшить состояние кожи.
Поддержание температуры воздуха в пределах +22–24 °C и влажности в диапазоне 40–60% считается наиболее подходящим для комфортного нахождения как взрослых, так и детей.
Проветривать и увлажнять
Для поддержания комфортной температуры и влажности в жилых комнатах рекомендуется дважды в день, утром и вечером, проветривать все помещения в доме не менее 10-15 минут. Даже в холодное время года, в отопительный сезон, эта процедура обязательна. Регулярное проветривание способствует уменьшению количества вредных веществ в воздухе, удалению углекислого газа из комнаты и обеспечивает поступление свежего воздуха. Недостаточное количество кислорода негативно влияет на самочувствие, что, в свою очередь, отражается и на состоянии кожи.
В период отопления рекомендуется дополнительно увлажнять воздух в помещении. Для этого можно использовать специальные устройства, такие как электрические или ультразвуковые увлажнители, либо опрыскивать воду из пульверизатора, а также развешивать на радиаторах влажные ткани, например, полотенца или простыни.
Уход: нужна коррекция
Необходимо уделять внимание ежедневному уходу за кожей. Независимо от того, как она шелушится, от использования скрабов следует воздержаться, так как они способны усугубить проблему. Рекомендуется выбирать мягкие, щадящие средства, желательно без содержания спирта, поскольку спирт может провоцировать усиление сухости.
При умывании лица и тела следует избегать использования горячей воды, поскольку она удаляет с кожи естественные жиры, количество которых и без того снижается в холодное время года. Обезжиренная кожа теряет упругость и может начать растрескиваться, что делает ее более восприимчивой к воздействию бактерий и инфекций.
Мыть замерзшие руки рекомендуется прохладной или теплой водой, температура которой не превышает 36 ˚C. Попытки согреть их под струей воды нежелательны. Для предотвращения раздражения кожи необходимо регулярно использовать увлажняющие кремы и лосьоны, которые помогут восстановить гидролипидный барьер и избежать пересыхания.
В период отопления страдают не только кожа рук и лица, постоянно подвергающиеся воздействию перепадов температур, но и кожа всего тела. При повышенной чувствительности, зуде и раздражении необходимо изменить выбор одежды и временно исключить из гардероба плотную одежду из грубых синтетических материалов. Сухая кожа более уязвима к микроповреждениям, и жесткие швы или некачественная изнанка одежды способны усугубить ее состояние.
Что есть, если кожа сухая
Здоровье кожи напрямую связано с общим состоянием организма. При достаточном поступлении воды, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов кожа сохраняет упругость и эластичность, даже в период отопления. Необходимо обеспечить разнообразие питания.
В рацион необходимо включать продукты, содержащие микроэлементы и антиоксиданты, необходимые для здоровья кожи. Овощи и фрукты, в особенности цитрусовые, ягоды и свежая зелень, помогают защитить клетки от преждевременного повреждения.
Продукты, такие как жирная рыба, растительные масла, орехи, семечки и авокадо, помогают поддерживать водный баланс кожи, делая её более устойчивой к температурным колебаниям.
Продукты питания, такие как мясо, рыба, яйца и бобовые, способствуют выработке коллагена, необходимого для поддержания эластичности кожи.
Для нормального функционирования всех систем организма требуется чистая вода, поскольку именно она обеспечивает доставку питательных веществ к клеткам, включая клетки кожи. Для поддержания оптимального водного баланса взрослому человеку рекомендуется употреблять не менее 1,5 литра воды ежедневно.
