Что подразумевается под выражением «любить себя»? Это значит проявлять заботу о себе, обращать внимание на свои нужды и стремления, а также принимать себя таким, какой ты есть. Какие же признаки указывают на то, что вы не способны на это? И каковы причины? Рассказывает психолог.
фото: IStockphoto
Наше поведение формируется под влиянием опыта, полученного в детстве. Именно в ранние годы мы усваиваем модели взаимодействия с окружающим миром. Детство является основой, на которой базируется не только жизненный путь, но и принятие себя.
Даже у тех, кто кажется абсолютно уверен в себе, можно заметить признаки неприятия собственной личности. О них более подробно рассказывает психолог, написавший книгу «Исцеление внутреннего ребенка».
Евгения Погудина
психология
психолог, автор книги «Исцеление внутреннего ребёнка», кандидат наук
Вы хотите, чтобы вам все завидовали
— По мнению Евгении Погудиной, достижение успеха, реализация амбициозных планов и выбор наилучших условий вполне возможны. Однако, если мотивом для действий служит желание произвести впечатление на других или превзойти их, то, вероятно, человека когда-то критиковали или убеждали, что он мог бы приложить больше усилий и добиться большего.
В детстве многие слышали, как утверждают, что Вася, живущий на втором этаже, сильнее или умнее. Гораздо неприятнее было, когда требовалось догнать и превзойти родителей.
— Психолог отмечает, что маленьким детям сложно «догнать и перегнать» кого-либо. Однако стремление доказать что-то своим родителям может преследовать человека на протяжении всей жизни. Постоянные соревнования истощают силы и снижают самооценку, что порождает сомнения: достаточно ли я хорош(-а); правильно ли все со мной?
Вы трудоголик и не умеете отдыхать
— Стремление к достижениям, трудоголизм, систематические перегрузки и отсутствие умения расслабляться – знакомая картина? По мнению эксперта, подобные черты часто указывают на неосознание собственных нужд и подлинных стремлений. Это может свидетельствовать об отсутствии любви к себе. Любовь к себе предполагает заботливое отношение к себе, основанное на сочувствии и понимании. Погоня за успехом не должна быть связана с дискомфортом, болью и самоотречением.
Исследователи сообщили об определении «возрасте сна», которое способно сигнализировать о повышенном риске преждевременной смерти. Вы чувствуете себя настолько уставшим, что вам абсолютно все равно
Не реже можно наблюдать и противоположную ситуацию, ставшую заметной тенденцией современности: все больше людей чувствуют себя подавленными и выглядят дезориентированными.
— По мнению Евгении Погудиной, причиной тому являются ненаигравшиеся дети. Родители, по её словам, вмешиваются в естественный процесс развития ребёнка, записывая малышей на различные занятия и тренировки в раннем возрасте, что лишает их полноценного детства. Впоследствии такие дети испытывают сильную усталость и теряют интерес к любой деятельности.
Откладываете жизнь «на потом»
— По словам психолога, склонность к стратегии отложенной жизни может быть скрытым признаком неприятия себя.
Люди склонны откладывать настоящее на неопределенный срок, веря, что счастье ждет их в будущем – когда они заключат брак, станут родителями, добьются успеха в карьере, сменят место жительства и тому подобное.
— По словам эксперта, дети способны ценить настоящее, однако родители нередко лишают их этой способности, перегружая расписанием занятий и других, по их мнению, более важных дел.
Как выглядит завтрак долгожителя: 5 доступных вариантов с подтвержденной пользой для здоровья
Многие люди всю жизнь стараются заслужить одобрение родителей, друзей и руководства. По мнению эксперта, это связано с нашей потребностью в подтверждении собственной значимости и самого факта существования.
— Мы привыкли к тому, что нашу ценность определяют поступки и успехи. Однако, по словам Евгении Погудиной, для нас важно слышать: «Ты здесь, я замечаю тебя, и мне это доставляет радость». Например, ребенку, который собрал пирамидку, достаточно, чтобы на него просто посмотрели. Ему не требуются похвала или наставления. Главное для него – получить любящий и принимающий взгляд. Именно в столь раннем возрасте мы формируем представление о собственной значимости и начинаем оценивать себя, задаваясь вопросами: «Я делаю что-то правильно или нет?», «Я хорош или плох?»
Для ощущения счастья и внутренней гармонии необходимо реализовать фундаментальную потребность – осознание своего существования и радость от этого».
Вы все время обесцениваете себя
— По словам психолога, нежелание принимать комплименты или их принижение – еще один скрытый признак низкой самооценки. К примеру, вам говорят: «У вас прекрасное платье! Оно вам очень подходит!», а вы отвечаете: «Ничего особенного, оно уже три года лежит без дела». Таким образом, вы обесцениваете не одежду, а собственную привлекательность и самоощущение. Можно ли это назвать признаком любви к себе?
Вам много и не надо
Встречаются состоятельные и благополучные люди, которые постоянно проявляют излишнюю экономию, ограничивая себя в комфорте и качестве жизни. Они могут позволять себе недоедать, отказываться от необходимых покупок и игнорировать заботу о здоровье, считая это затратным по времени и финансам.
— Это связано с тем, что в детстве их потребности не были удовлетворены полностью. В результате они не умеют обеспечивать себя самостоятельно, — отмечает Евгения Погудина.
Вы готовы многое простить и стерпеть
Наличие токсичной рабочей атмосферы или взаимодействие с людьми, вызывающими дискомфорт, может указывать на недостаток самооценки.
— Когда атмосфера на работе вызывает дискомфорт, но вы не предпринимаете никаких действий, это может быть связано с проблемами из прошлого, — отмечает эксперт. Психика человека обладает удивительной особенностью: знакомая обстановка воспринимается как безопасная, даже если это не соответствует действительности.
По мнению психолога, человеку, выросшему в детстве в дисфункциональной семье с нездоровыми отношениями, коллективы, отличающиеся благоприятной и доброжелательной атмосферой, могут восприниматься как некомфортные. Это связано с тем, что он не обладает опытом взаимодействия в подобных условиях и не знает, как себя в них вести.
Врач Юзуп объяснила, каким образом можно подхватить инфекцию через полотенце. Важно прислушиваться к сигналам своего организма
Неприятие себя может выражаться и в других формах — это сигнал организма, указывающий на необходимость пересмотреть свою жизнь и оценить, насколько искренне вы относитесь к себе.
— Евгения Погудина отмечает, что организм лучше, чем мы сами, знает, когда необходимы изменения, и подает об этом сигналы. Спазмы, зажимы, снижение иммунитета и болезни — это сигналы, которые следует прорабатывать, а не маскировать медикаментами.
«Мы перестали прислушиваться к своему телу»: как невыраженные эмоции и подавленная боль негативно влияют на здоровье — взгляд невролога.
