Частые ночные кошмары увеличивают риск преждевременной смерти в три раза, утверждают учёные-сомнологи, опираясь на серьёзные исследования.
Европейская академия неврологии сообщила об этом на своем ежегодном конгрессе.
Достаточно одного кошмара в месяц
Ученые установили, что люди, страдающие кошмарами каждую неделю, умирают до 70 лет в три раза чаще, чем те, у кого кошмары случаются редко. Даже один кошмар в месяц ускоряет старение и повышает риск преждевременной смерти.
Нейробиолог и сомнолог из Имперского колледжа Лондона доктор Абидеми Отаику Стресс вызывает кошмары, потому что спящий мозг не различает сны от реальности. От этого часто просыпаемся в поте, с учащенным дыханием и быстро бьющимся сердцем из-за реакции «бей или беги», которая во сне может быть сильнее, чем при стрессе наяву.
Мнимый стресс опаснее реального?
Мнимые угрозы могут оказывать на нас большее воздействие, чем реальные. Кошмары оказывают влияние на организм, сокращая теломеры – концевые участки хромосом, которые изнашиваются и укорачиваются при делении клеток. Длина этих участков указывает, соответствуют ли возраст клеток паспортному возрасту человека или стареют они быстрее.
Ученые изучали теломеры, проанализировав данные более двух тысяч детей в возрасте от восьми до десяти лет и сто восемьдесят трёх тысяч взрослых в возрасте от двадцати шести до eightysix лет. Медицинская информация была собрана в США для различных исследований и теперь используется для анализа многих проблем со здоровьем.
Гормоны стресса зашкаливают
Исследование выявило: у взрослых и детей, часто страдающих кошмарными сновидениями, биологическое старение происходит быстрее. Ученые считают кошмары более важным предшественником преждевременной смерти, чем курение, ожирение, нездоровое питание и недостаток физической активности.
Ночные кошмары повышают уровень кортизола, гормона стресса, тесно связанного с быстрым старением клеток. Частые кошмары накапливают этот эффект, влияя на процесс старения. Кроме того, они нарушают сон, вредя восстановлению и ремонту клеток ночью. Хронический стресс и нарушения сна ускоряют старение наших клеток и всего организма.
Свет в конце кошмарного туннеля
Ученые выяснили, что частые кошмары воздействуют на людей схожим образом, не завися от возраста, пола или состояния психики.
Этот «научный кошмар» имеет оптимистичное продолжение. «Хорошо то, что кошмары можно предотвращать и лечить», — говорит Абидеми Отаику. «Эффективными могут быть простые меры: отказ от фильмов ужасов, соблюдение общих правил здорового сна, контроль стресса и лечение тревожности или депрессии». В более серьезных случаях может помочь психотерапевт.
