Недостаток или избыток питательных веществ часто становятся причиной кожных проблем: прыщей, покраснений и шелушений. Чтобы этого избежать, стоит придерживаться определенных рекомендаций по питанию.

Если у вас возникли сложности с кожей, сначала стоит проверить работу желудка и кишечника, поскольку здоровье этих органов напрямую влияет на красоту лица и волос.

1. Покраснения кожи лица
При выборе продуктов важно быть внимательным. Некоторые, как например специи, копчености или красное вино, могут расширять сосуды, приводя к покраснениям на лице. Лучше ограничить острое и употребление алкоголя. Монро казино официальный сайтПополнение баланса принесёт вам награду в виде бесплатных вращений.

2. Угревая сыпь
Избыточное потребление картофеля фри может привести к высыпаниям на коже, но виноват не жир для жарки, а сам картофель. Исследователи изучили жителей Новой Гвинеи и Парагвая, у которых на лице нет прыщей. Это связано с отсутствием простых углеводов в их рационе (хлеб, сладости, макароны, рис, картошка), которые повышают уровень инсулина в крови, способствуя появлению угрей. Их диета богата белком, свежими фруктами и овощами. Чтобы избежать высыпаний, лучше употреблять сложные углеводы, содержащиеся в коричневом рисе, макаронных изделиях из твердых сортов и хлебе из цельного зерна.

3. Шелушение
Недостаток жиров в еде может привести к шелушению кожи. Витамин А, получаемый из жиров, защищает организм от преждевременного старения. Если вы склонны к полноте, добавьте в салаты оливковое масло, орехи и авокадо — кожа лица отблагодарит вас.

4. Воспаление и морщины
Чтобы уменьшить воспаления на коже лица и появление морщин, стоит употреблять жирные кислоты омега-3 и омега-6. Их можно получить из рыбы, орехов (миндаля, фундука) и льняного масла.

5. Желтизна кожи
Чтобы избежать пожелтения кожи, следует ограничить потребление черного чая и кофе. В рационе должны быть соки, предпочтительнее свежевыжатые, кисломолочные продукты и негазированная минеральная вода. Зеленый или красный чай — приемлемые варианты. Курение также негативно сказывается на цвете лица.

Для достижения здоровья кожи важно исключить из жизни вредные привычки — алкоголь и курение, питаться правильно и помнить о достаточном отдыхе, который также играет важную роль в восстановлении кожного покрова.