Лариса Гималиева: действуйте прямо сейчас!

Недавно я увидела пост, в котором привлекательная, энергичная женщина поделилась историей о том, как благодаря силе воли смогла изменить себя и похудеть, продемонстрировав старые фотографии, на которых ее практически не узнать. У меня также есть снимки, сделанные двадцать лет назад, но, в отличие от Ларисы, мне пришлось избавиться от 35 килограммов лишнего веса, и я постоянно работаю над собой. Нам было о чем поговорить, и мы надеемся, что наш разговор вдохновит многих.

Больше всего в твоей истории меня зацепило то, что ты утверждаешь: проблема избыточного веса – это не исключительно вопрос красоты и внешнего вида, что, безусловно, имеет большое значение для женщины, а, прежде всего, вопрос здоровья и даже сохранения жизни.

Я осознала, что дальнейшее передвижение невозможно из-за разрушения суставов. Появились боли в спине, и ходить на каблуках стало затруднительно: возникало ощущение разницы в длине ног. У меня уже был диагностирован коксартроз, однако я поначалу не восприняла это серьезно. В настоящее время мои тазобедренные суставы заменены на искусственные – потребовалось хирургическое вмешательство. Теперь я стремлюсь своей историей показать другим, что на самом деле многое зависит от нас самихё.

Генетика тут ни при чем?

У каждого свои мотивы. Зачастую избыточный вес связан с психологическими факторами. Поэтому сначала необходимо позаботиться о ментальном благополучии, а затем уже переходить к физической активности. Мне самому не хотелось посещать спортивный зал, меня вызывало раздражение общение с людьми, ведущими здоровый образ жизни, но когда я столкнулась с проблемами со здоровьем, я начала ценить жизнь больше, чем употребление нездоровой пищи и отсутствие физической активности. Гормон стресса кортизол может провоцировать разнообразные реакции организма: одни люди снимают стресс, заедая его сладким, другие же отказываются от еды совсем. Мне представляется, что эта проблема имеет свои корни в детстве: режим питания, образ жизни. Здоровые привычки формируются в семье. Но не посредством фраз вроде «не ешь много, иначе тебя никто не полюбишь», а посредством создания грамотной основы для будущего: занятия спортом, сбалансированное питание, отказ от фастфуда и газированных напитков. Я перепробовала всевозможные диеты, посещала санатории и клиники. Бывала я везде… Если ты контролируешь этот процесс, вес снижается, если теряешь контроль, он быстро возвращается. В настоящее время мне противопоказаны какие-либо диеты — требуется только стабильное, правильное питание на всю жизнь и соблюдение режима. Всё.

«Ничего нового», — возможно, кто-то и заметит. Но универсального решения не существует?

Не существует универсального решения. Сейчас питание доступно как никогда. Вы сделали заказ — вам доставили. Чувствуете усталость — вы едите, чтобы справиться с ней. Неправильное планирование рабочего дня и чрезмерная нагрузка привели к сбою в работе моего организма: кофе и сладости сменяют друг друга. К вечеру чувствуете усталость — значит, переели, когда же еще заниматься спортом?

Вместе с бодипозитивом распространяется и негативный подтекст. Нам настойчиво предлагают принять позицию: любить себя в том виде, в котором ты существуешь.

Истории о принятии себя – это не более чем пустая трата времени. Люди с лишним весом часто маскируют свою неуверенность за показной жизнерадостностью. Я вспоминаю, как раньше я была более открытой и доброжелательной, но сейчас этого стало меньше, потому что я стала больше думать о себе. Мы не можем прожить чужую жизнь, поэтому помочь себе может только сам человек. Однако важно понимать, что то, что подходит одному, не обязательно подойдет другому. Для меня первостепенным является понимание вопросов «кто я?» и «чего я хочу?». Необходимо отметить, что самостоятельно решить эти вопросы невозможно. Нужна консультация врачей, необходимо пройти обследование. Мы компенсируем недостаток микроэлементов, употребляя пищу. Все это требует работы со специалистами и установления режима питания, сна и физической активности. Постепенно. Я раньше очень боялась спорта, мне казалось, что это очень сложно. Сейчас я получаю огромное удовольствие от пилатеса! Девушки могут заменить спорт на танцы. Творчество также относится к этому. Человеку необходима самореализация! Даже если утром совсем нет желания заниматься физическими упражнениями (а ведь иногда так бывает!), я заставляю себя – просто включаю музыку и начинаю под нее дурачиться. В первую очередь оцените свое здоровье. Если посмотреть анализы современной молодежи, то можно увидеть, что они питаются в основном фастфудом. Действительно ли у них нормальный уровень белка и гемоглобина? Многие девушки не получают удовлетворения от отношений с партнером, у них есть нереализованная сексуальность, они не умеют радоваться жизни без сладкого. Когда мы увлечены чем-то, нам не хочется есть. Многие не нашли свое призвание, у многих проблемы в семье, но ведь вы живете в той среде, которую сами создали и организовали, поэтому необходимо разобраться с этим. Полюбите себя. Это не про посещение массажа – нет, так не работает. Это не дает результата однократно. Необходимо всю жизнь думать о себе, ставить себя на первое место. С точки зрения маркетинга нам предлагают: посмотрите фильм «Секрет», создайте доску желаний, сядьте на диван и принимайте себя. Это хорошо, но через двадцать лет вы развалитесь. А может, и раньше. Если индекс массы тела превышает 30, то никакая диета уже не поможет. Это еще не учитывая возраст. Если до 30–35 лет можно как-то поддерживать себя в форме, то дальше метаболизм замедляется, требуется больше кардионагрузок, но это уже не получается. Замкнутый круг: пошла в магазин, юбка не налезает, заедаем булкой.

Булка всегда влезет!

Работа помогает мне переключаться и отвлекаться от других мыслей. Когда возникает желание съесть что-нибудь сладкое, я сразу же начинаю заниматься делами: ем яблоко, пью воду и возвращаюсь к работе. Ранее я склонна была утолять жалость к себе перееданием.

Мотивация – важная составляющая успеха. На нашем сайте проходит конкурс, где участникам предлагается поделиться историей похудения, вдохновленной желанием снова надеть любимое платье. Для меня это вполне ощутимый стимул. Если я набираю вес, даже немного превышая свои идеальные показатели, у меня возникает опасение, что я не смогу носить одежду, которую приобрела благодаря большим усилиям.

У каждого человека своя мотивация, но она необходима. Однако существуют люди, которые не могут её обнаружить. Прежде всего, необходимо сосредоточиться на ментальной работе. Важно найти своего специалиста и начать контролировать себя, не позволяя вредным привычкам доминировать. Возможностей огромное количество, но самое главное – это стремление к здоровью, желание нравиться себе, возможность носить открытые платья и чувствовать себя комфортно в своей одежде. Я раньше использовала корректирующее белье, но теперь избавилась от них. Постоянно я осматриваю себя в зеркале или на пляже и говорю себе: «Не прекращай тренировки, не сдавайся». Раньше мне было всё равно, но что произошло? Какое-то осознание. Каждый найдет свой собственный путь. Выход всегда существует. Просто девушкам, которые ведут пассивный образ жизни, стоит напомнить о конечности молодости. Многие находятся в положении капризного ребёнка: «Я не могу». Многие женщины постоянно чего-то ждут – мужчины, который подарит шубу и бриллианты, или того, чтобы что-то само как-то случилось. Мне довелось потерять здоровье, а затем вернуть его. У меня есть дочь, которая сейчас, после преодоления сложного заболевания, каждый день радуется жизни – правильно питается, занимается танцами, потому что судьба показала ей, что завтрашний день может не наступить. Мы приходим в этот мир, чтобы любить и развиваться. На занятиях ко мне подходят: «Я как вы не могу, мне не хватает силы воли». Я сразу им говорю: «Не жалуйтесь. Упали и отжались». Это возможно. Главное – помнить: «Ты можешь! Ты со всем справишься, у тебя всё будет хорошо». Просто начни. Не завтра. Сегодня. Сейчас.