В эфире программы «Жить здорово!» Елена МалышеваС коллегами выделил три метода для восстановления работоспособности после праздников.
Наступает истощение дофамина, гормона радости. Праздники вызывали его подъем, но после их окончания возвращается обычная жизнь с работой. Многому нечем заниматься из-за отсутствия дофамина, который даёт возможность работать и получать удовольствие от труда. Необходимо вернуть радость.
Музыка
Врачи отметили: испытанный и доказанный способ — прослушивание любимой музыки. Когда человек слушает музыку, которая ему нравится, мозг активизируется подобно новогодней елке, секреция дофамина увеличивается. «С медицинской точки зрения лучшим вариантом является Моцарт», — добавила Малышева.
Физактивность
Кардиолог Герман Гандельман отметил, что это поможет восстановить уровень дофамина и физическую активность. Также эта мера позволит избавиться от излишков веса, что ещё больше увеличит выработку дофамина.
Бег на месте поможет человеку почувствовать себя лучше. Нужно вытаскиваться изнутри, бегать и прыгать. Если утром нет сил, подойдите к зеркалу и бегите или прыгайте.
Качественный сон
Для лучшего восстановления дофамина необходимо уделять время качественному сну. Чтобы улучшить сон, во-первых, нужно включить холодный шум, например, шум дождя. Во-вторых, следует создать темноту для лучшего выработки мелатонина — гормона сна. В-третьих, убрать гаджеты, так как синий свет негативно влияет на здоровье.
Тяжелое одеяло также окажет помощь. Это напоминает внутриутробную жизнь, когда вас прижимала мышца матки матери.
В работе были использованы следующие материалы. :
