Старение родителей — болезненный процесс. Пожалуй, каждая из нас хотела бы подарить маме еще несколько лет. Однако, существуют факторы, влияющие на продолжительность жизни, и мы можем предпринять шаги, чтобы поддержать здоровье мамы и продлить ее жизнь.
Стоит почаще навещать маму за чашкой кофе.
Поддержание социальных связей в пожилом возрасте – один из ключевых факторов, способствующих сохранению когнитивных функций. Само общение и преодоление одиночества, которое часто является серьезной проблемой для пожилых людей, может способствовать увеличению продолжительности жизни. Кроме того, кофе действительно может продлить жизнь, поскольку значительно уменьшает вероятность развития заболеваний, являющихся основными причинами преждевременной смерти, таких как инфаркт, инсульт и некоторые виды рака. Поэтому стоит навещать маму на чашечку кофе и оставаться с ней подольше!
…и на обед
Чтобы блюдо было по-настоящему вкусным и полезным, лучше, если его приготовит ваша мама. Кулинария – дело непростое и может представлять собой ощутимую физическую активность. Такая нагрузка необходима для поддержания здоровья сердца, сосудов и, как следствие, для увеличения продолжительности жизни.
Научите маму пользоваться соцсетями
Ученые из Национальной Академии наук США провели исследование, которое показало: регулярное использование Facebook и других социальных сетей способно увеличить продолжительность жизни на 12%. Этот эффект особенно заметен у пожилых людей, поскольку социальные сети помогают им избегать одиночества и поддерживать активность мозга, наиболее уязвимой к развитию деменции. Важно следить за тем, чтобы пожилые люди не проводили слишком много времени в интернете, особенно ночью.
Почаще «подбрасывайте» маме внуков
Новое исследование демонстрирует, что люди, уделяющие много времени своим внукам, с большей вероятностью доживают до рождения правнуков. Двадцатилетнее наблюдение показало, что бабушки и дедушки, активно участвующие в жизни внуков, реже страдают от стресса, гипертонии и сердечных заболеваний. Это объясняется, прежде всего, тем, что ухаживая за внуками, они ведут более активный образ жизни.
Запишите маму в библиотеку
Можно приобрести электронную книгу и загрузить в нее несколько романов — исследование, охватившее 3500 человек, показало, что любители чтения живут дольше. Вероятность дожить до старости у людей, читающих не менее 3,5 часов в неделю, на 12% выше, чем у тех, кто читает меньше. А на 27% — по сравнению с теми, кто не читает вообще. При этом учитываются только печатные книги, журналы, статьи; интернет-материалы не имеют значения.
Смотрите с мамой комедии
Согласно результатам исследования, проведенного норвежскими учеными с участием 33500 человек, женщины, склонные к искреннему смеху, демонстрируют большую продолжительность жизни. женщин У женщин с хорошим чувством юмора риск смерти от любых причин на 48% ниже, чем у тех, кто склонен к чрезмерной серьезности. Это объясняется тем, что смех способствует снижению уровня кортизола – гормона стресса, который негативно влияет на иммунитет, здоровье сердца, сосудов и обмен веществ.
Выходите вместе на пробежки
Согласно исследованиям, проведенным учеными из Университета Айовы, каждый час бега может увеличить продолжительность жизни на 7 часов. Однако, если бег не по душе, альтернативой может стать езда на велосипеде, которая снижает риск смерти по любым причинам на 23%, или быстрая ходьба, уменьшающая этот риск на 12%. Рекомендуется уделять физической активности около 4 часов в неделю. По мнению исследователей, это вполне достижимый объем.
