0
Метод «помидор» — распространенная техника управления временем, изобретенная итальянцем. Франческо Чирилло в конце 1980-х годов.
Как работает метод помидора?
Метод основан на разбиении трудовых задач на отрезки длиной 25 минут, получившие название «помидор». Каждый отрезок рабочий, за ним следует пятиминутный перерыв.
После четырех подобных повторений лучше сделать более продолжительную паузу — до тридцати минут.
Как освоить метод помидора? поэтапное руководство
Для достижения максимальной эффективности работы требуется применять специфическую стратегию.
Шаг 1. Перед началом рабочего дня составьте перечень дел, выполнение которых запланировано на сегодня. Будьте практичными и не перегружайте себя задачами.
Шаг 2. Сделайте список дел, отсортировав его по важности и срочности. Начните с самых важных и срочных задач, оставшиеся можно выполнить позже. Последние пункты списка — дела, которые можно отложить на завтра.
Шаг 3. Установите таймер на 25 минут и приступите к работе над первым заданием. В течение этого времени сосредоточьтесь только на его выполнении, исключив все отвлекающие факторы.
Шаг 4. Когда таймер подаст сигнал, сделайте пятиминутное перерытие. Установите приятный сигнал, чтобы он не раздражал и не вызывал резких движений.
Шаг 5. Начните таймер заново. Если не завершили предыдущее задание, продолжите его. После окончания задачи, без паузы, переходите к следующей.
Помните: когда четыре «помидора» закончатся, возьмите продолжительный перерыв.
В чем преимущества метода помидора?
Благодаря коротким паузам в работе внимание остается высоким, а усталость не наступает. Четкое разграничение рабочего и свободного времени предотвращает откладывание дел.
Регулярные перерывы дают ощущение достижения маленьких побед и побуждают к дальнейшей работе.
Чтобы метод помидора прижился в жизни, нужно обеспечить удобное рабочее место и отрегулировать длительность интервалов под себя: удлинить или сократить их по запросу.
