Все больше людей обращают внимание на фитнес как способ поддержать здоровье и форму. Это вполне объяснимо: комплекс упражнений способствует развитию всех групп мышц, регулярные тренировки улучшают не только внешний вид, но и самочувствие. Старые недуги уходят, а риск новых болезней снижается.
Программа физической активности, называемая фитнесом, объединяет разнообразные виды тренировок: аэробика, танцевальные движения, работу с тренажерами, плавание, силовые упражнения и другие.
Благодаря такому разнообразию нагрузки и упражнений скучать в процессе занятий фитнесом не приходится.
Много говорится о пользе физической активности, однако при изучении огромного объёма информации можно столкнуться с неподтверждёнными сведениями и создать себе неправильную систему ценностей в вопросах тренировок. Давайте разберёмся с распространёнными заблуждениями о фитнесе.
Миф первый:
Резкое похудение с помощью фитнеса возможно, но это ненадолго. Для достижения результата необходимо следовать строжайшей диете, что негативно сказывается на здоровье. Организм стремится восстановить потерянные жировые запасы, поэтому вес вернется, а обмен веществ может быть нарушен необратимо.
Для поддержания здоровья и энергии для тренировок важно правильно питаться, съедая 5-6 порций пищи в течение дня. Необходимо избегать обезвоживания и чрезмерного чувства голода.
В начале тренировок вес может быть выше обычного: активированные мышцы активно работают, увеличивая мышечную массу. Жировая прослойка уменьшается со временем. Не стоит ожидать мгновенных результатов.
Миф второй:
Многие полагают, что способны заниматься спортом самостоятельно, не имея предварительного опыта в фитнесе. Считается, что «Сам себе тренер» — это самый оптимальный подход. Однако такое самодеятельное обучение может быть не только малоэффективным, но и небезопасным. Вполне можно найти видео с комплексными упражнениями, которые вы можете повторять после инструктора. Но помните: настоящий тренер способен объективно оценить вашу физическую форму и разработать индивидуальный план тренировок. Личное общение всегда мотивирует на дисциплинированность.
Миф третий:
Добавки в пищу способны повысить ваше благополучие. Современный рынок пищевых добавок и спортивного питания предоставляет широкий выбор средств для увеличения мышечной массы, ускорения восстановления после тренировок, снижения веса и укрепления здоровья в целом. Однако важно помнить: перед использованием любых препаратов необходимо проконсультироваться с врачом, так как возможны нежелательные последствия – от сбоев обмена веществ до разрушения хрящей.
