Каждая женщина после рождения ребенка автоматически становится знатоком в области педиатрии и детской психологии. Чаще всего ее знания основаны на собственном опыте. И при любом удобном случае опытная мама постарается научить новоиспеченную мамочку, как правильно ухаживать за младенцем, чем кормить и поить.
К сожалению, большинство советов, передаваемых из поколения в поколение, устарели и не только неэффективны, но могут даже навредить здоровью.
© Depositphotos
Питание кормящей матери
В соответствии с клиническими данными, современная медицина уже давно сформировала и утвердила официальные руководства для женщин, которые кормят грудью. В соответствии с этими рекомендациями действуют все западные врачи, и они никогда не порекомендуют ограничивать питание молодой мамы. Женщина, женщина, которая родила, чувствует себя хорошо и не нуждается в специальном питании!
Безусловно, универсального совета не существует, однако ситуация часто оказывается более позитивной, чем кажется после общения с мамой или свекровью. Кофе, рыба, красные овощи и фрукты — это обязательные элементы рациона. А высыпания у младенцев до 6 месяцев — норма.
© Depositphotos
Американский врач и реформатор украинской системы здравоохранения Ульяна Супрун вновь опровергла распространенные заблуждения относительно ограниченных рационе для кормящих матерей. Всё очень просто: не обязательно придерживаться строгих диет или переедать. Необходимо полноценно питаться и соблюдать несколько рекомендаций.
Питание матери при грудном вскармливании
Не нужно есть большеДля производства грудного молока кормящей матери требуется на 500–600 калорий больше, чем женщине, не являющейся матерью и не кормящей ребенка. Если во время беременности произошла прибавка в весе, дальнейшее увеличение калорийности питания не требуется. Дополнительная пища не нужна!
© Depositphotos
Что есть?Нигде, ни в каких рекомендациях нет информации, что питание кормящей мамы в первые месяцы после рождения ребенка должно быть ограниченным. Тем более нет запретов относительно красных и оранжевых овощей и фруктов.Только полноценный рацион питания поможет молодой маме оставаться здоровой. Белок (мясо, рыба, яйца, бобовые, орехи, семена) необходимое есть 2–3 раза в день. Если мама вегетарианка — всё нормально! Нужно употреблять достаточно белков растительного происхождения и обязательно добавки с кальцием, витамином D и B12.
© Depositphotos
Ежедневно рекомендуется употреблять две порции фруктов и три порции овощей, включая темно-зеленые и оранжевые. Они являются источником магния, фолиевой кислоты и каротиноидов.
Углеводы необходимы в сбалансированном питании. Рекомендуется отдавать предпочтение цельнозерновым продуктам, таким как хлеб из отрубей, макароны и каши. Воду следует употреблять по мере возникновения жажды. Не стоит злоупотреблять чаем с молоком, компотами и соками.
Специалистам рекомендуют уделять внимание потреблению кальция женщинам с дефицитом массы тела, а также железа – при анемии. Следует отметить, что анемия не является основанием для грудного вскармливания.
© Depositphotos
Рыбу и морепродукты — нужно!Рыба и морепродукты являются источником незаменимых жирных кислот, важных для развития мозга ребенка. Рекомендуется употреблять их 2–3 раза в неделю, однако следует избегать определенных видов, так как в них могут скапливаться тяжелые металлы. К ним относятся тунец, акула, королевская скумбрия, осьминог, устрицы.
© DepositphotosЗапрещено естьЖенщине, кормящей грудью, рекомендуется избегать продуктов, способных спровоцировать аллергические реакции или непереносимость, как у нее самой, так и у отца ребенка или у других членов семьи. После первого месяца после родов питание кормящей матери требует особого внимания. Важно продолжать обеспечивать организм достаточным количеством питательных веществ, чтобы поддерживать лактацию и обеспечивать ребенка всеми необходимыми элементами. Необходимо сбалансировать рацион, включив в него разнообразные продукты, богатые витаминами и минералами. Рекомендуется употреблять больше фруктов и овощей, цельнозерновых продуктов, нежирных источников белка и полезных жиров. Следует ограничить потребление продуктов с высоким содержанием сахара, соли и насыщенных жиров. Важно также пить достаточное количество жидкости, чтобы поддерживать водный баланс и обеспечивать необходимое количество молока кормления и более не должно включать: непастеризованное молоко, сырое и вяленое мясо и рыбу, домашние мясные заготовки, плохо помытые овощи и фрукты.
Не существует безопасного уровня потребления алкоголя! Он быстро попадает в грудное молоко, однако по мере его переработки в печени, концентрация спирта в крови и в молоке уменьшается. Поэтому, если молодая мать выпила бокал вина, кормить ребенка можно через 3–4 часа после употребления алкоголя. Если нет возможности дождаться, это молоко следует сцедить и утилизировать.
© Depositphotos
Необходимо навсегда отказаться от курения до планирования беременности. Несмотря на то, что грудное молоко приносит пользу ребенку, ВООЗ запрещает курить даже рядом с детьми.
Аллергия или диатезОчень часто у новорожденных возникают высыпания на коже, которые родители нередко считают признаками диатеза или аллергии. В таких ситуациях бабушки часто говорят, что мать употребила что-то неподходящее в пищу. Однако, причина не связана с питанием. Эти высыпания — акне новорожденных, или неонатальный пустулез, обусловленный влиянием гормонов, передающихся от матери. Кожные высыпания обычно проходят самостоятельно в течение 6 месяцев или раньше.
© Depositphotos
Американская академия дерматологии предупреждает, что недостаточное питание матери не снижает вероятность развития проблем у ребенка атопического дерматита. И наоборот, сбалансированное питание матери и грудное вскармливание в течение первых шести месяцев жизни ребенка помогают уменьшить вероятность возникновения аллергии.
Через полгода рекомендуется начинать прикорм и комбинировать продукты в питании ребенка, чтобы способствовать формированию у него толерантности к различным компонентам.
Как быть с коликамиСвязь между коликами и питанием матери до сих пор не доказана учеными. Однако, если определенные продукты питания вызывают дискомфорт у женщины (например, капуста, редис или бобовые), то они могут спровоцировать дискомфорт и у ребенка.
© Depositphotos
Чтобы уменьшить проявления колик, рекомендуется предлагать младенцу только одну грудь за кормление, пока он не выпьет ее полностью, прежде чем переходить к другой.
Гимнастика и массаж живота могут несколько облегчить колики, однако в большинстве случаев только время помогает справиться с ними. Как правило, к шести месяцам колики проходят самостоятельно, без необходимости в дополнительной помощи.
© Depositphotos
Вниманию молодых мам и их родителей, ставших бабушками и дедушками! Помните эти советы! Каждый ребенок уникален, и их темпераменты, как и состояние микрофлоры кишечника, непохожи друг на друга. Прежде всего, детям необходима здоровая и счастливая мама.
Разрешено употреблять разнообразные продукты (соблюдая меру) и воздерживаться от тех, что не приносят никакой пользы: курение, алкоголь, нездоровая и некачественная пища.
А ты согласна с этими рекомендациями по питанию или придерживаешься другого мнения? Рассказывай в комментариях всё, что думаешь! И не забудь показать статью друзьям в социальных сетях.
