Недавно молодая мать рассказала о том, как из-за проблем с питанием она могла преждевременно состариться, но смогла предотвратить это, взяв под контроль свой режим питания.
Мне 33 года, я работаю финансовым менеджером. Когда мой вес превысил 180 килограммов, у меня возникли трудности со сном, и произошел выкидыш, что заставило меня переосмыслить свое отношение к себе. В итоге мне удалось сбросить 110 килограммов.
Моя история
С самого детства у меня были трудности с питанием: я употребляла нездоровую пищу и заедала стресс, депрессию и тревогу. Многие действия, которые кажутся простыми для других, давались мне с большим трудом. После рождения ребенка сил стало еще меньше. А затем мне диагностировали апноэ во сне — более ста эпизодов в час! При этом уровень кислорода в организме снижался настолько, что мои внутренние органы оказались на грани отказа.
Затем произошла еще одна трудность — внематочная беременность, о которой я не подозревала. В больнице тогда же меня взвесили, и я осознала, что рискую стать инвалидом, если не начну заботиться о своем здоровье.
На начальном этапе мне был полезен строгий контроль над размером порций и диета с высоким содержанием белка («ленивое кето»). Я стремилась сократить потребление углеводов и поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
Что я ем сейчас
Завтрак: яйца с беконом.
Обед включал в себя куриную грудку, сыр и орехи.
Я избегаю перекусов между основными приемами пищи, но если уж возникает необходимость, могу съесть небольшую горсть орехов.
На ужин предлагается говядина или индейка в сочетании с легким салатом.
Мои тренировки
Существенное снижение веса не достичь без физической активности. Я начала тренироваться 4–5 раз в неделю, выполняя упражнения для укрепления мышц ног, бедер и плеч. Для разминки обычно выполняю кардио, когда есть желание. Мне подходят интервальные тренировки, поскольку они эффективны.
Что мне помогло
Я избавилась от 85 килограммов из 110 за год. Это потребовало немалых усилий и стало настоящим испытанием на прочность. Однако теперь я чувствую себя прекрасно и радуюсь каждому дню.
Решающим фактором стало понимание того, что похудеть я смогу только сама. Если я не хочу допустить ухудшения своего здоровья и фигуры, необходимо действовать правильно и не сдаваться.
