Столкнувшись с необходимостью выбора: уйти или остаться, предпочесть стабильность или пойти на риск? Принятие кардинальных решений в состоянии неуверенности – задача не из легких. Какие факторы помогут сделать выбор?
Наш эксперт – психолог Ольга Темирханова.
Универсального верного ответа найти нельзя. Существует множество альтернативных подходов, каждый из которых имеет свои преимущества и недостатки. Однако есть психологические приемы, которые способны расширить восприятие ситуации, взглянуть на неё с более широкой перспективы и, как следствие, уменьшить тревожность.
«Квадрат Декарта»
Данная методика предусматривает использование четырех вопросов, которые позволяют четко определить приоритеты. Разделите лист бумаги на четыре секции. В верхней части запишите обсуждаемое решение, а в секциях – ответы на вопросы.
Ответив на эти вопросы, вы сможете оценить ситуацию с разных точек зрения. К примеру, вы рассматриваете возможность смены работы и задаете себе вопрос: «Какие последствия наступят, если вы покинете текущую должность?» В голове возникают ответы: вас могут ожидать новые возможности, карьерный рост, расширение круга общения. А какие аргументы есть в пользу того, чтобы остаться? Здесь тоже есть свои доводы: ощущение стабильности, проверенная временем команда, привычные задачи, не вызывающие нервного напряжения. Что вы потеряете, если решите уйти? Чувство защищенности и уверенность в своих способностях. Чего вам не хватит, если останетесь на прежнем месте? Возможности для самореализации, ощущения прогресса, повышения заработной платы.
Когда мысли оформляются в конкретные ответы, а не остаются лишь беспорядочными переживаниями в голове, становится ясно, какие преимущества и недостатки имеют реальную ценность. Зачастую именно ответы, касающиеся потенциальных проблем, помогают осознать, что наиболее важно сохранить.
«10-10-10»
Этот подход также известен как «прогнозирование». Он позволяет отвлечься от непосредственных эмоций. Попытайтесь представить, какие чувства вас будут сопровождать после совершения выбора: через 10 минут, через 10 месяцев и спустя 10 лет.
Спустя десять минут вы, скорее всего, испытаете тревогу и будете сомневаться. Однако через десять месяцев вы уже адаптируетесь к новому месту, приобретете новые контакты и почувствуете себя более уверенно. А через десять лет вы будете считать этот переезд одним из важнейших этапов, оказавших влияние на вашу профессиональную деятельность и жизнь в целом. Этот подход позволяет осознать, что текущие эмоции – это лишь часть картины, тревога – явление преходящее, а в долгосрочной перспективе даже непростое решение может принести пользу.
