В программе «О самом главном» врач. Александр Мясников Разбирая вопрос дневной сонливости, специалист указал на её возможные связи с заболеваниями щитовидной железы, анемией, болезнями сердца и печени. Однако это проявляется в тяжелых случаях, где сонливость не является первым признаком болезни. Врач также подчеркнул, что постоянная тяга к сну может быть симптомом депрессии.
При дневной сонливости следует сначала убедиться, не нарушают ли ночной отдых что-либо: храп, свой или чьей-то из жильцов, маленькие дети, частые походы в туалет, домашние животные. Для улучшения сна можно повесить шторы, спать в маске для сна, переместить супруга/супругу в другую комнату, накормить кота так, чтобы он не хотел есть после этого, избегать обильного потребления жидкости перед сном.
Некоторые люди нуждаются в дневном сне, так как у них двухфазный сон. В этом случае лучше сделать перерыв на 15-20 минут, чем пытаться продолжать работу без отдыха.
Что касается продуктов, вызывающих сонливость, то все сытные блюда побуждают к желанию поспать.
Некоторые лекарства способны вызвать сонливость, например, средства для снижения артериального давления или бета-блокаторы. Однако что делать, если принимать их необходимо?
Мясников сказал: если хочется отдохнуть, лучше поспать. «В любой ситуации можно выделить полчаса. Ложитесь на одну подушку, второй накрываетесь и на полчаса погружайтесь в сон. Если вам нужно поспать, организм не скажет об этом иначе. Значит, ему это необходимо. И почему бы не послушать себя, разделите день на части», — заключил врач.
Для создания данного текста были задействованы следующие источники.
- О самом главном
