Вы когда-нибудь задумывались, почему в армии часто теряют вес? Секрет кроется в так называемой «военной» диете. Безусловно, этот подход может помочь избавиться от лишнего веса, однако стоит задуматься о его полезности?
Что это такое?
По мнению тех, кто уже применял военную диету, она позволяет избавиться от до 5 килограммов за одну неделю. Для этого необходимо следовать установленному режиму питания: потребление 1400 калорий в первый день, 1200 – во второй, и 1100 – в третий. В остальные четыре дня недели допускается употребление любой пищи, однако важно не превышать калорийность. Этот недельный цикл можно повторять до тех пор, пока не будет достигнут желаемый вес.
Существует множество планов питания в интернете, однако достаточно следовать общепринятым рекомендациям: стоит ограничить потребление жирной и сладкой пищи. К примеру, ужин в первый день может включать две сосиски или колбаски, порцию брокколи, морковь, половину банана и полпорции мороженого. А на третий день – рис, половину банана и порцию мороженого.
Людям, придерживающимся вегетарианского или веганского питания, рекомендуется заменить мясные продукты на тофу и выбирать веганское мороженое. При этом важно учитывать калорийность заменяемых продуктов, а не их объем.
Допускается употребление кофе без сахара (или с использованием сахарозаменителя) и воды в неограниченных количествах. Использование соусов не рекомендуется; предпочтительны соль, перец, лимонный сок, горчица и другие продукты с низкой калорийностью. В первые три дня следует воздержаться от употребления алкоголя.
А что со спортом?
Военная диета не требует интенсивных физических нагрузок, достаточно ежедневной ходьбы в течение получаса. Если у вас уже есть разработанный план тренировок, рекомендуется придерживаться его. Однако, при ухудшении самочувствия, занятия можно пропустить в «тяжелые» дни.
Она не изучена
Хотя диета и получила положительные отзывы, она практически не подвергалась научному исследованию. В связи с этим, оценить потенциальную потерю веса, возможные риски для здоровья и продолжительность соблюдения «военной» диеты достаточно затруднительно. Утверждается, что она объединяет дефицит калорий с употреблением продуктов, обладающих определёнными свойствами, однако и этот момент не получил достаточного изучения.
Включение в предполагаемый рацион диеты сосисок и мороженого сложно назвать проявлением заботы о здоровье и пользе для организма.
Почему она так называется?
Причина ее популярности не связана с военным происхождением, а заключается в необходимости выдержки и самообладания. О ее создателях не имеется никаких сведений, поэтому стоит ли ей отдавать предпочтение — решать вам.
Очевидно, что военная диета обеспечивает лишь временный эффект. Она может быть полезна для тех, кому необходимо быстро привести себя в форму, например, перед важным мероприятием. Однако, если у вас имеются какие-либо заболевания, в особенности связанные с пищеварительной системой, такая диета противопоказана!
