Сегодня ходьба – важный способ укреплять здоровье. Число 10 тысяч шагов в день больше не кажется удивительным. Эксперты подчеркивают, что значим не только объем пройденного пути, но и скорость ходьбы.
Быстрая ходьба, примерно шесть километров в час, согласно исследованиям, может уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний, включая мерцательную аритмию, вдвое.
Британские учёные проследили за состоянием здоровья 420 тысяч человек и выяснили, что такой темп наиболее благоприятен для женщин моложе 60 лет с нормальным весом.
Чтобы предупредить сердечные пороки, нужно как можно скорее изменить образ жизни и стать более подвижным.
Специалисты обеспокоены ростом случаев мерцательной аритмии – по результатам исследований, их количество увеличилось вдвое за последние тридцать лет. У таких пациентов возрастает риск развития сердечной недостаточности, инсульта или внезапной сердечной смерти.
Во время исследования чуть больше половины участников сообщили о среднем темпе ходьбы. Четверть из десяти указали на быстрый темп, остальные шесть процентов — на медленный. Медленным считался темп менее 4 км/час, средним — 4-6 км/час, а быстрым — более 6 км/час.
В течение 13 лет наблюдения у каждого десятого участника исследования выявили нарушения сердечного ритма, включая мерцательную аритмию и аномально медленный сердечный ритм.
Средняя скорость ходьбы уменьшает риск нарушений сердечного ритма более чем на треть. Быстрые темпы ходьбы снижают этот риск на 43 %.
Исследование было наблюдательным, поэтому учёные не установили точных причин, по которым быстрая ходьба оказывает такой эффект.
Для создания данной информации были задействованы материалы из издания Daily Mail.
