Согласно информации, предоставленной Министерством здравоохранения, у более чем у 60% населения нашей страны наблюдается избыточный вес. Этот показатель неуклонно увеличивается, поскольку решение данной проблемы оказывается не таким простым, как может показаться. Некоторые ищут экстремальные диеты, другие – чудодейственные препараты, а третьи стараются убедить себя в том, что лишний вес – это не повод для беспокойства и не требует изменений. В сети можно найти множество советов, ориентированных на каждый из этих подходов, а также немало разочарований, связанных с их применением. В связи с этим, медицинским работникам становится затруднительно донести до людей о существовании действенного, признанного в мировом масштабе метода снижения веса.

Добраться до вкусной конфеты

Издательский дом «Аргументы и факты» объединился со специалистами Профессорской клиники эндокринологии и диабета и компанией «Промомед», чтобы создать проект «Осознанный выбор», направленный на решение этой задачи. Цель заключалась не только в теоретическом изложении информации, но и в демонстрации на практике, на примере реальных людей, принципы современного подхода. Для участия в проекте были отобраны женщины, которые ранее безуспешно пытались сбросить вес. Важным условием было выполнение всех рекомендаций специалистов в течение трех месяцев. По завершении этого периода были проанализированы результаты. У каждой участницы вес уменьшился от 10 до 12,5 килограммов. Кроме того, инициатива «АиФ» оказала и определенное дополнительное влияние – изменения заметили и многие сотрудники, работавшие над проектом.

«Наблюдая за трансформацией персонажей, мы стремились к собственным изменениям. Помогая другим изменить свою жизнь и облик, невозможно остаться прежним. Поэтому мы работали вместе», — отметила руководитель Департамента внедрения новых проектов «АиФ» Ольга Филиппова.

В соответствии с устоявшимся порядком, заключительная церемония награждения участниц проекта прошла в Круглом зале старинного особняка начала XIX века, расположенного в центре Москвы на Мясницкой улице, где в настоящее время находится редакция газеты «Аргументы и факты». Узнать о всех деталях изменений зрители смогли благодаря экспертам и непосредственно участницам, а актера и шоумена Михаила Байкенича, который вел финальную встречу. Один из первых вопросов ведущий задал главному врачу Профессорской клиники эндокринологии и диабета, кандидату медицинских наук Олесе Гуровой — что послужило причиной столь заметной трансформации участниц проекта?

«Медикаментозное лечение является важным фактором, облегчающим изменение образа жизни и помогающим человеку следовать рекомендациям врачей, — пояснила врач-эндокринолог. — Лекарственные средства способствуют постепенному изменению пищевых привычек, переходу к сбалансированному питанию и позволяют снижать вес на 0,5-1 кг в неделю. Именно такой метод рекомендован во всех международных руководствах по снижению веса, особенно если у пациента имеются сопутствующие заболевания. Да, это может показаться неинтересным и не соответствовать современным тенденциям в глазах пациентов. Это не детоксикация, не прием комплексов микроэлементов, разгрузочные дни и подобные вещи. Однако в рамках проекта нам удалось продемонстрировать эффективность именно предложенного нами подхода. Это можно сравнить со вкусной конфетой в неброской упаковке. Основную роль играют лекарственные препараты. Но не единственную. Поэтому секрет преображения заключается в комплексном лечении, когда все компоненты работают в совокупности — и препараты, и поддержка специалистов различных направлений».

Следует сразу отметить, что современная фармакотерапия, о которой говорила Олеся Гурова, включает в себя лекарственные средства из группы инкретинов. Данные гормоны синтезируются в организме после приема пищи и отвечают за регуляцию аппетита, а также стимулируют секрецию инсулина. К препаратам, имитирующим действие этих естественных веществ, относятся «Велгия Эко», «Тирзетта», «Оземпик», «Вегови», «Мунджаро».

Опасный синдром чистой тарелки

Екатерине Лебедевой такой подход помог снизить вес на 12,5 кг за три месяца.

«Этот результат служит отличным стимулом для дальнейшего развития. Эксперты определили последовательность шагов, необходимых для достижения наилучшей версии себя. И это уже не столько о снижении веса, сколько о необходимости заботиться о себе, исключая жесткие ограничения в питании. В результате меняется самочувствие», — поделилась участница проекта.

Екатерина неслучайно говорила о мотивации и новых впечатлениях. Эксперты утверждают, что верное отношение к процессу – ключевой фактор для достижения цели по снижению веса. Наибольшую сложность представляет не недостаток решимости для изменения привычек, а ошибочные убеждения. Именно поэтому для получения значимых результатов человеку необходима психологическая помощь.

«У многих, в том числе и у наших участниц, распространено убеждение, что необходимо съедать все, что есть в тарелке, — отметила она руководитель отделения психологии и психиатрии Профессорской клиники эндокринологии и диабета Ольга Тонкова-Кузнецова . — Как говорят, это называется синдром чистой тарелки. Необходимо учиться делать перерыв, чтобы в этот момент задать себе вопрос: действительно ли я хочу съесть остальное, и какую пользу это мне принесет? Ещё одна распространённая привычка – использовать пищу для снятия усталости, избавления от негативных эмоций или в качестве награды. В подобной ситуации у многих возникает первая мысль – съесть что-нибудь вкусное или пойти в ресторан. Однако можно выбрать иную альтернативу: например, посетить спа-салон или прогуляться в парке. Мы рекомендовали нашим пациентам двигаться к цели небольшими шагами. Не менять свою жизнь с понедельника или в новом году, а предпринять что-то уже сейчас».

Благодаря этим небольшим усилиям я достигла впечатляющих изменений Алефтина Степнова. Люди, которые наблюдали за нашей героиней в начале проекта, едва могли ее узнать к его завершению. Изменилась прическа, стиль, но самое главное – ее внутреннее состояние. Какая она была до проекта? За три года, переживая эмоциональное истощение, она набрала 25 килограммов, что еще больше ухудшило ее самочувствие и снизило уверенность в себе. Эксперты помогли ей понять себя, определить верные цели и двигаться к ним поэтапно.

«Мне удалось найти тот путь, который помог вернуть радость жизни. Безусловно, новый режим уже становится привычным. Я намерена двигаться дальше и продолжать снижать вес. Правильное питание доставляет мне удовольствие. Даже поход в магазин за продуктами теперь воспринимается иначе. Я делюсь своим опытом и рассказываю, как здорово чувствовать себя значительно лучше, следуя советам врачей», — рассказала Алефтина.

Как перестроить рацион?

Врач-эндокринолог Регина Карамуллина подчеркнула, что нет никаких списков запрещенных или волшебных продуктов для похудения. Любые запреты и резкий переход от привычной жизни — это высокий шанс сорваться. Нужны такие изменения, которых можно придерживаться длительно. «Мы совместно изучали привычки, образ жизни, и уже под это формировали комфортный, реалистичный и сбалансированный рацион для каждой участницы, — отметила врач-диетолог. — Гарвардская тарелка — удобный инструмент строить свой рацион и при этом не считать калории и граммы. Правило такое: половину тарелки должны занимать овощи или фрукты, четверть — белковое блюдо, и еще четверть — углеводный гарнир».

Для эффективного снижения веса необходим комплексный план, включающий в себя повышение уровня физической активности. Специалисты в области здравоохранения опровергли распространенное заблуждение о том, что для достижения результата требуются продолжительные занятия в тренажерном зале. Важнее не интенсивность, а систематичность.

«Для каждого человека необходимо наличие простого в использовании инструмента, который поможет поддерживать регулярные физические упражнения, особенно для тех, кто ранее не занимался спортом и не проявляет к этому интереса. Занятия ходьбой вполне допустимы. Однако я лично не буду настаивать на обязательной ежедневной ходьбе в 10 тысяч шагов. Наиболее подходящий совет для всех – это увеличение объема повседневной активности, будь то ходьба или другие виды нагрузки. Главное, чтобы это было безопасно и не привело к травмам врач ЛФК Елена Рыжова.

Как не сорваться, начав процесс похудения? Важно отмечать и хвалить себя за любые достижения, а не упрекать за неудачи. «Снижая собственные, чрезмерно высокие требования, мы меняем свое внутреннее отношение: начинаем ставить перед собой цели и верим, что если не получилось сегодня, то получится завтра или уже сегодня вечером. Уменьшая беспокойство о возможности неудачи, мы помогаем участницам переходить от теоретических знаний к практическим действиям», — пояснила психолог Светлана Мороз.

Жанна Шарова оказалась той участницей, которая не только добросовестно выполняла все рекомендации специалистов, но и мотивировала своих новых подруг по проекту и даже команду организаторов. За три месяца ей удалось снизить вес на 10 кг.

«Этот проект наполнил меня энергией и вдохновил на реализацию задуманного. Так, я вновь увлеклась рисованием. Четыре мои работы были показаны в конце ноября на выставке в галерее Андрея Тартышникова. Я давно хотела освоить фламенко, и выступление уже запланировано на март. Также я записалась на курсы актерского мастерства. Сбросив вес и почувствовав себя лучше, я обрела силы, время для саморазвития и новые увлечения», — поделилась Жанна.

Дойти до цели и не сбиться

Примеры из опыта участниц проекта «Осознанный выбор» демонстрируют действенность современных методов коррекции массы тела.

«Советы о том, чтобы употреблять меньше пищи и уделять больше времени физической активности, которые, вероятно, часто звучат в адрес людей с избыточным весом, неэффективны, — сообщила медицинский эксперт направления „Эндокринология“ российской компании-разработчика инкретинов Анна Яковлева. — Избыточный вес – это не только вопрос внешнего вида, а серьезное хроническое заболевание. Поэтому необходима поддержка специалистов, назначение современных лекарственных средств, которые помогают людям контролировать аппетит и освоить принципы правильного питания. Это способствует снижению веса и закреплению результатов на длительный срок, а также (что очень важно) помогает избежать развития сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний, сахарного диабета, бесплодия и других патологий. Эффективность и безопасность инкретинов подтверждена многочисленными исследованиями, в которых приняли участие тысячи людей. В настоящее время компания „Промомед“ обладает производственными и научными ресурсами для выпуска всех зарегистрированных в мире препаратов на основе инкретинов. Это позволит реализовать индивидуальный подход к лечению пациентов с избыточным весом и сопутствующими заболеваниями».

«По словам врача-эндокринолога Олеси Гуровой, когда участницы достигают поставленной цели, лекарственные средства будут способствовать сохранению достигнутого результата. Главная трудность для пациента заключается в достижении цели и поддержании результата. Избыточный вес и ожирение классифицируются как хронические заболевания. Следовательно, несмотря на все усилия пациента по соблюдению здорового образа жизни, всегда будут факторы, препятствующие прогрессу. Фармакотерапия позволяет воздействовать на внутренние процессы, поддерживающие заболевание. В последнее время в распоряжении врачей появились более эффективные и очищенные препараты, такие как „Велгия Эко“ или „Тирзетта“, которые не содержат консервантов, а состоят только из активного вещества и буферного раствора. Эти препараты выпускаются в форме автоинжекторов (устройство для автоматической инъекции — прим. ред.), что делает процесс введения лекарств простым и интуитивно понятным. Фармакотерапия, образно говоря, помогает направить человека на правильный путь, после чего он уже продолжает движение самостоятельно».

В завершение стоит отметить, что все упомянутые технологии и лекарственные средства сегодня доступны на территории России, не являются исключительной западной разработкой и не связаны с импортными поставками сырья или активных веществ. Отечественные фармацевты разработали технологию полного цикла производства, используя собственную усовершенствованную методику. Таким образом, людям, сделавшим осознанный выбор в пользу здоровья и повышения качества жизни, остается лишь обратиться к врачу и придерживаться современных методов лечения. Результат неизбежен.

В проекте «Осознанный выбор» принимают участие участницы и эксперты»

© АиФ / Ирина Амэ © АиФ / Ирина Амэ © АиФ / Ирина Амэ © АиФ / Ирина Амэ © АиФ / Ирина Амэ © АиФ / Ирина Амэ © АиФ / Ирина Амэ © АиФ / Ирина Амэ © АиФ / Ирина Амэ © АиФ / Ирина Амэ © АиФ / Ирина Амэ

Участницы и эксперты, задействованные в проекте «Осознанный выбор»

© АиФ / Ирина Амэ