Когда мы молоды, кажется, что проблемы с сердцем и сосудами – это что-то далекое и не касающееся нас. Мы чувствуем себя полными сил, и предупреждения о возможных недугах кажутся нереальными. Однако, к сожалению, сердечно-сосудистые заболевания все чаще встречаются у людей более молодого возраста. Если пренебрегать профилактикой и не прислушиваться к советам медиков, эти проблемы могут возникнуть и до старости. Как же молодому человеку позаботиться о своем здоровье, чтобы дожить до радостных событий в жизни своих внуков, рассказало издание aif.ru эндоваскулярный хирург, заведующий отделением рентгенэндоваскулярных методов диагностики и лечения, кандидат медицинских наук Ашот Григорьян.

В вопросах профилактики люди часто надеются на простые и чудодейственные решения. Им кажется, что достаточно принять определенное лекарство, съесть что-то конкретное или пройти ряд процедур, чтобы навсегда решить проблему и больше не думать о здоровье. Однако действенные меры профилактики не отличаются зрелищностью и требуют от нас строгого самоконтроля и постоянного следования здоровому образу жизни.

Чек-ап — это хорошо, но мало

Регулярное прохождение диспансеризации – ключевой фактор поддержания здоровья сосудов. Специалист отмечает, что для каждой возрастной и половой категории разработан индивидуальный комплекс анализов и обследований, учитывающий особенности профессиональной деятельности. Тем не менее, работникам предприятий, где присутствуют факторы риска, или, например, тем, кто трудится в ночные смены, периодические обследования проводятся в поликлиниках по месту работы, и игнорировать их не рекомендуется. Помимо ежегодной диспансеризации, необходимо заботиться о здоровье и в течение всего года.

«Прежде всего, важно осознавать, что нарушения в работе сердечно-сосудистой системы могут затрагивать как само сердце и сосуды, обеспечивающие кровоснабжение организма, так и крупные артерии и вены, отходящие от сердца или доставляющие к нему кровь, — подчеркивает специалист. Для каждой части сердечно-сосудистой системы существуют собственные профилактические мероприятия. Прежде чем определить, какие именно меры профилактики необходимо предпринять, необходимо оценить индивидуальные факторы риска.

Защита от тромбов

Факторы риска. Недостаточная физическая активность, работа, требующая длительного пребывания в сидячем положении, стояния или ношения обуви на высоком каблуке.

Чего опасаться. Перечисленные факторы повышают вероятность образования тромбов в венах нижних конечностей. По словам Ашота Григорьяна, опасность представляют собой тромбы, которые теряют прочное сцепление со стенками сосудов и начинают свободно перемещаться внутри них. «Такое состояние, когда тромб колышется в просвете сосуда, чревато его отрывом и попаданием по кровотоку в легочную артерию – это явление называется тромбоэмболией легочной артерии. В случае закупорки крупного сосуда это может привести к летальному исходу».

Какая нужна профилактика. Для профилактики тромбообразования необходимо выявлять и устранять факторы, которые его провоцируют. В частности, при длительных перелетах или вынужденном нахождении в неподвижном положении важно учитывать, что подколенная вена может оказаться сдавленной между сиденьем и мышцами, а также костями коленного сустава. Это приводит к замедлению оттока крови и ее застаиванию, что повышает риск образования тромбов, – отмечает Григорьян. Поэтому во время длительных поездок, авиаперелетов или работы в сидячем положении рекомендуется каждый час вставать и совершать небольшие прогулки. Если это невозможно, следует попеременно напрягать икроножные мышцы или использовать компрессионные чулки в профилактических целях. Такие меры помогут снизить вероятность тромбообразования».

От атеросклероза

Факторы риска. Атеросклерозу, как патологическому процессу, могут способствовать такие факторы, как недостаток физической активности, чрезмерное употребление фастфуда, продуктов с высоким содержанием быстроусвояемых углеводов, и хронический стресс.

Чего опасаться. Заболевания артерий, в особенности крупных и тех, что питают само сердце, связаны с формированием атеросклеротических отложений, состоящих из холестерина. Разрушение этих отложений может привести к серьезным последствиям, таким как инфаркт миокарда или инсульт).

Какая нужна профилактика. Все предпринятые меры должны быть направлены на уменьшение концентрации холестерина и замедление формирования бляшек в артериях. Конечно, назначение статинов в молодом возрасте на данном этапе не рассматривается. Для профилактики будет достаточно:

• Совершать ежедневные пешие прогулки. Не обязательно совершать длительные прогулки, однако ежедневный выход на свежий воздух необходим.
• Избегать фастфуда. Безусловно, современный темп жизни в большом городе диктует необходимость успевать многое, при этом времени постоянно не хватает, поэтому полноценный обед часто заменяется перекусами и едой на ходу. Такая модель питания позволяет оперативно восполнить энергетические резервы, однако говорить о его пользе не приходится. «Быстрые продукты питания содержат вредные соусы на основе майонеза, пакетированные соки, сладкие газированные напитки и легко усваиваемые углеводы, которые провоцируют образование и накопление бляшек, — отмечает Григорьян. — К тому же, крепкий чай и кофе также не безвредны для сердечно-сосудистой системы. Эти напитки не способствуют накоплению холестерина или образованию бляшки, но заставляют сердце работать интенсивнее. И если в сосудах сердца уже присутствует даже небольшая бляшка, частые сокращения могут стать причиной её повреждения и спровоцировать инфаркт. Подобный механизм негативного воздействия на здоровье и сердце, в частности, свойственен и всем видам энергетических напитков, пользующихся популярностью среди молодежи».
• Не допускать развития хронического стресса. Ашот Григорьян отмечает, что стрессовые ситуации, с которыми молодые люди нередко сталкиваются в рабочей среде, представляют серьезную угрозу для здоровья сердца и сосудов . В результате этого происходит непрерывное выделение в кровь конкретных гормонов, которые снижают эффективность инсулина. Как следствие, в крови начинает скапливаться глюкоза. Рост концентрации глюкозы способствует развитию атеросклероза, в особенности в сосудах малого диаметра, например, в артериях голени. Повреждение этих сосудов может привести к необходимости ампутации нижних конечностей. Поэтому необходимо всеми возможными методами противостоять стрессу: посредством занятий спортом, йогой, увлечениями и медитацией.
• Недостаток сна, нарушение режима дня и чрезмерные рабочие нагрузки следует избегать. Не только сосуды, но и сердце требует заботы. В нём, помимо мышечной ткани, располагаются нервы, которые гарантируют чёткую и, что особенно важно, стабильную работу. Кроме того, в сердце имеются клапаны, обеспечивающие движение крови в правильном направлении благодаря их согласованной работе.
• Избегать переохлаждения и респираторных инфекций. «Часто молодые люди не уделяют должного внимания этим опасностям: они гуляют в непогоду, одеваясь легко, без головного убора и шарфа, посещают бассейны и аквапарки, после чего не всегда тщательно высушивают волосы, — отмечает эксперт. А ведь все это способно вызвать поражение нервов и клапанов сердца. К сожалению, юный возраст не гарантирует легкое течение болезни. А повреждение этих структур может привести не только к серьезным проблемам с дыханием, но и к развитию сердечной недостаточности, для устранения признаков которой потребуется хирургическое вмешательство.

Забота о здоровье сердца и сосудов – это ваша ответственность!