Утром, заглянув во двор и не увидев своего автомобиля на парковке, многие испытывают панику: кажется, машину угнали! Однако, присмотревшись, успокаиваются: автомобиль на месте, как и все остальные. Просто вчерашний снегопад покрыл всё толстым слоем снега. Пора приступать к уборке!

Снежные завалы – это не проблема. Возьмите лопату и приступайте к уборке! Это поможет укрепить мышцы и избавиться от лишнего веса (час работы со снегом позволяет сжечь 400–500 килокалорий). Снегоуборка, безусловно, не заменит тренировки на тренажерах, но если снегопады продолжатся, то к весне вы сможете похвастаться фигурой, близкой к атлетической.

Сердце радуется!

Безусловно, важно не только поддерживать хорошую физическую форму. Занятия на свежем воздухе, связанные с физической активностью, способствуют укреплению иммунной системы, улучшают кровообращение и метаболизм, а также повышают чувствительность к инсулину. При расчистке снега задействуются основные группы мышц, в частности мышцы ног, которые часто называют «вторым сердцем». Таким образом, активная работа со снегом обеспечивает организму значительную кардионагрузку, что положительно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы.

Во время физических упражнений в организме вырабатываются эндорфины, что обеспечивает прилив энергии и позитивный настрой с раннего утра.

Осторожно!

Людям, страдающим ожирением, диабетом и имеющим серьезные заболевания сердца и сосудов, включая гипертонию, а также перенесшим инфаркт и инсульт, и курильщикам, занимающимся уборкой снега, следует проявлять особую осторожность, так как эта работа может привести к быстрому увеличению частоты сердечных сокращений и повышению артериального давления. Согласно международным исследованиям, после обильных снегопадов риск сердечного приступа у мужчин увеличивается на 16%. Для предотвращения этого необходимо избегать перенапряжения, делать перерывы каждые тридцать минут и контролировать пульс, а при возникновении малейшего дискомфорта немедленно прекращать работу.

При соблюдении техники уборка снега представляет собой аэробно-силовую тренировку, в которой задействованы основные группы мышц: спины, плечевого пояса, мышц живота и ног.