Зимой организму приходится нелегко. Снег, ветер, низкие температуры и недостаток солнечного света негативно влияют на самочувствие и ослабляют защитные силы организма. Однако существуют и другие факторы, способные ухудшить здоровье в холодное время года.

Невролог из Мичигана Байбин Чен назвал три опасности, которые могут угрожать человеку зимой, и рассказал, как снизить риски.

1. Опасность обогрева: батареи и пожары

Зимой обогреватели и горячие батареи представляют потенциальную опасность. По словам доктора Чена, обогреватели – одна из главных причин возгораний в жилых помещениях в зимний период, а в плохо проветриваемых, в особенности полностью закрытых, комнатах они способны вызывать скопление угарного газа, что приводит к кислородному голоданию мозга.

Горячие батареи способны вызвать ожоги, особенно если находиться рядом с ними во время сна. Помимо этого, они приводят к пересушиванию воздуха, что негативно сказывается на состоянии слизистых оболочек и ослабляет местный иммунитет.

2. Короткий световой день и депрессия

Нехватка солнечного света вызывает уменьшение количества серотонина и мелатонина в организме, что сказывается на качестве сна и способности сосредотачиваться. В результате может развиться сезонное аффективное расстройство – форма депрессии.

Выйти из подобного состояния можно с помощью дополнительного освещения, времяпрепровождения на открытом воздухе и регулярных физических нагрузок. Это оказывает влияние на внутренние биологические ритмы организма.

3. Внезапный удар: инфаркт, которого не ждали

Перед тем, как отправиться на лыжах, коньки, тюбинги или пробежки, необходимо предварительно выполнить разминку и растяжку.

«По мнению доктора, холодная погода вводит в заблуждение, создавая иллюзию меньшей нагрузки, поскольку вы не ощущаете сильного тепла или потоотделения. Однако это может быть опасно, поскольку даже такая обыденная задача, как уборка снега, сопряжена с гораздо большими физическими затратами, чем кажется. Специалист подчеркивает, что это нередко приводит к инфарктам и инсультам.

Меры профилактики:

Перед началом любой активности важно не пренебрегать 5-10 минутами разминки и растяжки, а также рекомендуется делать перерывы каждые 15-20 минут.

В качестве основы для создания данного материала были задействованы следующие источники :