Если все известные способы снижения веса оказались безрезультатными, а вес не меняется, необходимо проанализировать, в чем причина.
1. Вы считаете свое тело врагом
Если вы вступаете с ним в схватку, он отражает атаку! При переходе на новый план питания или режим тренировок неизбежно приходится осваивать множество новых подходов. Вы тренируетесь, испытываете напряжение, употребляете нетипичную пищу и при этом недосыпаете. Неудивительно, что прогресс отсутствует!
Рассматривая свой организм как неэффективного сотрудника, сложно ожидать от него улучшения производительности. Это, безусловно, непростая задача, однако установление дружественных отношений с собой значительно упростит процесс (и не только в вопросах снижения веса).
2. Вы ищете идеал в соцсетях
Да, они уже стали неотъемлемой частью нашей жизни. Однако, одновременно с этим, они незаметно устанавливают стандарты внешности. В результате, можно начать стремиться к чужому образу, пытаясь соответствовать ему. Но копировать знаменитостей, повторяя их рацион и режим тренировок, не сделает вас их точной копией! К тому же, слепое следование чужим советам лишает вас возможности делать собственный выбор.
3. Вы ставите неправильные цели
Многих привлекает перспектива быстрых изменений. Действительно, в первые недели можно добиться впечатляющих результатов, однако затем оказывается, что их достичь сложно, ведь план оказался чересчур радикальным. Поэтому важно ставить цели, которые будут соответствовать возможностям и будут достижимы.
Как с этим справиться
Оглянитесь назад
Проанализируйте имеющиеся данные, вспоминая свой опыт занятий спортом и особенности питания за последний год. Оцените, какие решения были эффективными, а какие – нет. Определите, какие коррективы необходимо внести.
Поставьте свои личные цели
Имеются в виду цели, не связанные с профессиональной деятельностью, семьей или воспитанием детей, а ориентированные непосредственно на вас. К примеру: через полгода быть способным пробежать дистанцию в 5 километров, определить 3 наиболее понравившихся упражнения, готовить пищу дома 6 раз в неделю.
Научитесь расслабляться
Жизнь включает в себя не только стрессовые ситуации, но и позитивные моменты, и их необходимо увеличивать. Йога, медитация, отдых на диване с закрытыми глазами, массаж — найдите то, что приносит вам облегчение и удовольствие.
