Нам повезло: можно не бояться старости!
О вечной молодости задумывался, наверное, каждый человек, и почти каждый, к сожалению, осознал, что в наши дни наука и медицина, скорее всего, не смогут создать лекарство от старости. Однако у нас меньше оснований для опасений, связанных с процессом старения: наш жизненный путь, вероятно, завершится более легко и комфортно, чем у предыдущего поколения. И вот причины этого.
У нас иное отношение к старению
Известная фраза о том, что возраст – всего лишь число, подтверждается научными данными: исследование, проведенное экспертами из Йельского университета, показало, что пожилые люди с позитивным восприятием старения субъективно «чувствуют» себя старше на 23 года меньше. Чем больше в обществе распространяется представление о старости как о периоде, полном перспектив, а не ограничений, и чем больше пожилые люди рассматриваются как активные члены общества, тем более отсрочены как социальные, так и физиологические изменения в жизни каждого человека старшего возраста.
Мы лучше питаемся
Согласно исследованию, проведенному учеными из Гарварда, женщины, употреблявшие в возрасте от 40 до 60 лет больше рыбы, растительной пищи и цельнозерновых продуктов, а также снизившие потребление красного мяса, снизили риск развития возрастных хронических заболеваний на 40%. В настоящее время у многих людей появилась возможность питаться более качественно и разнообразно, и использование этой возможности может способствовать сохранению здоровья в пожилом возрасте.
Мы больше занимаемся спортом
Уровень гиподинамии среди современного поколения выше, чем у наших родителей, однако мы имеем возможность не только заниматься спортом, но и выбирать виды физической активности, соответствующие нашему возрасту и способные снижать или компенсировать возрастные изменения в здоровье. Например, после 40 лет целесообразно уделять внимание силовым тренировкам для замедления потери мышечной массы, а после 50 лет важно заботиться о здоровье костей и суставов (упражнения на растяжку будут весьма полезны). Также стоит практиковать йогу, которая помогает не только справляться с ежедневным стрессом, но и поддерживать активность некоторых ключевых областей мозга.
Мы меньше курим
Позитивные изменения: за последние 15 лет наблюдалось снижение уровня курения среди взрослого населения на 20,9%, и, по имеющимся данным, эта тенденция сохранится. Курение является одной из ведущих причин развития большинства заболеваний, которые негативно сказываются на продолжительности жизни и ее качестве в пожилом возрасте. Отказ от курения, а также сокращение числа курильщиков в окружении (и, как следствие, уменьшение воздействия пассивного курения) окажут положительное влияние на здоровье в пожилые годы.
Мы больше знаем о нашем мозге
За прошедшие годы мы получили значительные знания о структуре и функционировании головного мозга. Среди наиболее значимых открытий — установление того, что систематические тренировки и умственные нагрузки способны замедлить или даже остановить процессы старения и снижение когнитивных способностей. Научные исследования демонстрируют: пожилые люди, не занимавшиеся развитием своего мозга в зрелом возрасте, в конечном итоге теряют до 50% своих когнитивных возможностей, тогда как те, кто регулярно выполнял соответствующие упражнения, фиксируют потерю не более чем 23%.
Для мониторинга состояния здоровья можно использовать мобильные приложения
Регулярный контроль состояния здоровья – необходимое условие поддержания хорошего самочувствия. Это особенно важно в пожилом возрасте: своевременное отслеживание изменений в ключевых показателях (например, частоты сердечных сокращений, артериального давления, уровня глюкозы) позволяет быстро обратиться за медицинской помощью и избежать или уменьшить негативные последствия.
Мы больше общаемся в старшем возрасте
Поддержание социальных контактов и активное общение – одно из ключевых условий для полноценной и счастливой старости. Согласно результатам исследования, проведенного специалистами Чикагского университета, пожилые люди старше 75 лет в настоящее время демонстрируют большую активность и социализацию, чем предыдущие поколения. В частности, 75% участников исследования в возрасте от 75 до 85 лет хотя бы раз в неделю осуществляли какое-либо социальное взаимодействие, например, общались с соседями или посещали религиозные мероприятия.
Нам доступно общение онлайн
Даже когда физическое состояние ограничивает возможности для активного взаимодействия, социальные сети и приложения для удаленной связи позволяют поддерживать связь с обществом. Владение навыками работы в интернете и доступ к нему способны помочь в решении одной из ключевых проблем старения – чувство одиночества и ощущение оторванности от жизни.
