Какие меры помогут уменьшить вероятность развития сколиоза у ребенка? Существуют простые, но действенные методы профилактики. Об этом на сайте aif.ru сообщила кандидат медицинских наук, реабилитолог, кинезиолог Мария Коновалова .
Многие полагают, что сколиоз — это заболевание, характерное для школьников. Считается, что дети, долго сидящие в сутулой позе за учебными столами, могут столкнуться с искривлением позвоночника. Однако ситуация не настолько однозначна. Простые наставления не сутулиться или держать спину прямо не дают заметного результата.
«Увеличение времени, проводимого детьми за компьютером и другими гаджетами, ведет к росту статических нагрузок, а также к дефициту качественного белка в рационе, что негативно сказывается на прочности соединительной ткани. В связи с этим, наблюдается рост заболеваемости сколиозом, — поясняет специалист. Важно укреплять позвоночник ребенка с раннего детства, принимая профилактические меры. Для этого можно использовать физиотерапевтические методики».
Поддержание дисциплины — ключевой аспект домашней физиотерапии. Регулярные и систематические занятия помогут укрепить мышцы спины и улучшить поддержку позвоночника. «Убедитесь: ваши домашние занятия, направленные на заботу о ребенке, станут наиболее эффективным вложением в его здоровье!», — подчеркивает специалист.
Семь способов укрепить спину с помощью домашних упражнений
Неправильное формирование позвоночника – это не только вопрос внешнего вида. У ребёнка могут возникать частые боли в спине. Значительные деформации способны оказывать неблагоприятное воздействие на функционирование внутренних органов. Вот рекомендации доктора Коноваловой.
Массаж поясничной области с применением ароматических масел сосны или кедра. Для приготовления смеси необходимо смешать два компонента: две капли эфирного масла на чайную ложку базового масла, например, масла миндаля, виноградных косточек или персиковых косточек. Затем следует провести массаж с круговыми движениями вдоль позвоночника, с легким пощипыванием, в течение десяти минут, пока мышцы не прогреются.
Вакуумные банки. На спину наносится небольшое количество базового масла. Латексные банки располагаются вдоль позвоночника на расстоянии 5 см друг от друга и от позвоночника. Продолжительность процедуры может составлять до пяти-семи минут.
Отстукивания спины банным веником. В бане особенно важно тщательно простукивать позвоночник, а затем плавно перемещать веник вдоль ребер.
Массаж с медом. Помимо поддержки питания мышечной ткани, массаж с гречишным медом способствует укреплению иммунной системы. Рекомендуется использовать мед, выдержанный не менее двух лет. Спину прогревают теплыми полотенцами до появления покраснения. Небольшое количество меда наносится на спину. Через пять минут мед собирают руками, используя выхлопывающие движения. Остатки меда можно удалить влажным полотенцем.
Дыхательные практики. Такой комплекс упражнений, разработанный по системе Стрельниковой, доступен в сети интернет.
Лечебная физкультура. Вспомните традиционные упражнения из программы физической подготовки в советских детских садах: ползание, имитирующее червя, перекатывание «тараканчиком» (на четвереньках животом вверх), «плавание» лягушкой на полу, упражнение «лодочка» и «кошечка». Они способствуют укреплению мышц спины.
Прокатывание на мяче. Эффективный способ укрепления мышц кора — упражнение с прокатыванием тела на баскетбольном мяче. (Известно, что тибетские монахи используют для этого круглые камни). Начните с положения, когда вы покачиваетесь на мяче, опираясь животом, вытянув руки и ноги. Запуская мяч в движение, перемещайте тело с живота на спину и выполняйте прокатывание спиной на мяче. На выполнение упражнения требуется всего несколько минут. Важно выполнять его в позитивном настроении и избегать дискомфортных болевых ощущений.
