Ответ эксперта 0
Нейрогимнастика стимулирует и восстанавливает нейронные связи, активизирует взаимосвязь полушарий головного мозга, поддерживая контроль над негативными эмоциями и повышая когнитивные функции. нейропсихолог Светлана Шишкова.
Упражнения для многозадачности
Прямо сядьте, возьмите карандаш в одну руку. Согните локоть и приведите карандаш к переносице на расстояние 20 см. Медленно двигайте карандаш влево и вправо. Следите за ним глазами, не поворачивая головы. Высуньте язык и одновременно перемещайте его с той же скоростью и в том же направлении, что и глаза.
Проведите упражнение по 5 раз в каждом направлении. Через 30 секунд сделайте паузу и повторите 3 раза.
Активизация мозжечка
Встаньте прямо, мышцы напряжены, руки вдоль тела, взгляд направлен вперёд. Слегка согните одну ногу в колене и отрыньте от пола на 20 сантиметров. На счёт три поднимите руки вверх, сделайте вдох, на счёт три опустите руки вниз и сделайте выдох.
Проведите данный комплекс десять раз. После этого смените ногу и повторите всё заново.
Расслабление
В сидячем положении с прямой спиной положите руки на колени ладонями вниз и закройте глаза. На счёт три вдохните, одновременно поворачивая правую ладонь вверх. На счёт три выдохните, поменяв положение ладоней: левая повернется вверх, правая вернётся в исходное положение. Во время дыхания представляйте что-то приятное (море, горы).
Выполнить 5 раз.
