Новогодняя депрессия — состояние, которое может появиться у людей во время длительных праздников, особенно в новогодние и рождественские дни.
Давление ожиданий
Новый год – один из самых ярких праздников, на который возлагаются самые большие ожидания. Нереализация этих ожиданий приводит к стрессу и разочарованию. Человек, осознавая отсутствие новогоднего чуда, в любом возрасте чувствует себя обманутым.
Подведение итогов
В начале года многие формулируют желания на новый год. Если список наполнен деталями (машина, квартира, дача, новая работа, муж, ребенок и т.д.), подведение итогов может омрачить даже оптимиста.
Одиночество
Новый год – праздник для семей. Кто проводит его один или по разным причинам не может собраться с родными или пережить их уход, тому долгие праздники могут приумножить ощущение тоски и одиночества.
Финансовые проблемы
В праздник ожидается получение подарков, а люди стремятся их преподнести. Учитывая траты на новогодние торжества и встречи с приятелями, становится очевидным, что в декабре многие ощущают финансовую нагрузку, которая негативно сказывается на настроении.
Сравнение с другими
Люди в социальных сетях делятся самыми яркими моментами своей жизни, формируя иллюзию идеальности. У тех, кто это просматривает, часто возникает ощущение пустоты и скуки собственной жизни, что может привести к депрессии.
Изменение режима
Интенсивная работа в конце года, внезапно сменившаяся покойем (даже заслуженным и кратковременным), также является стрессом. Его усиливают нарушения режима, сна и питания.
Как проявляется новогодняя депрессия?
К классическим проявлениям состояния относятся чувство грусти, тоски, подавленности, физическая и эмоциональная утомляемость, снижение энергии, трудности со сном, избыточное или недостаточное питание, бессонница или чрезмерная сонливость, а также отстранение от общества.
Будьте реалистичны в своих ожиданиях, не возносите новогодние списки желаний до небес, — советует нейропсихолог, руководитель Научно-практического центра «Дом» Светлана Шишкова. Также важно правильно спланировать долгие новогодние дни. Даже если вы остаетесь дома, целесообразно составить хотя бы примерный план каникул. Важно, чтобы в нем нашлось время и для общения, и для путешествий (хотя бы однодневных экскурсий), и для физической активности. Помните: в памяти остаются только эмоционально окрашенные моменты. Постарайтесь получить за время каникул как можно больше ярких впечатлений.
