Даже у детей специалистов по сну бывают периоды нестабильности. Это особенно актуально во время длительных поездок. Многие мамы переживают, как сохранить режим дня и сделать путешествие комфортным для себя и ребенка. Прежде всего, не стоит паниковать! Ваше эмоциональное состояние напрямую влияет на малыша.
Рекомендации Юлии Домановой, специалиста по детскому сну и руководителя центра детского сна «Доктор Мама».
Вы можете воздействовать на три ключевых фактора, и осознание этого позволит вам лучше управлять обстоятельствами.
· Комфорт
· Безопасность
· Эмоциональный настрой
Обеспечиваем максимальный комфорт
Организация удобств оказывает непосредственное влияние на качество сна ребенка в дороге. Перед выездом необходимо позаботиться о гигиене, не упуская это важное условие в спешке. Даже незначительные опрелости под подгузником способны появиться за несколько часов и часто становятся причиной беспокойства и постоянного плача.
Важный аспект – микроклимат в салоне автомобиля. Необходимо обеспечить комфортное дыхание внутри машины. Если воздух в ней душный, жаркий или спертый, это может стать причиной, по которой ребенку сложно уснуть. Не стоит избегать использования кондиционера, так как при правильной эксплуатации он безопасен. Рекомендуется внимательно ознакомиться со всеми особенностями его применения: уход за фильтром, выбор оптимальной температуры и другие моменты.
Выбирайте одежду с умом. Многослойность будет уместна, при этом стоит избегать синтетических материалов. Не стоит брать с собой в поездку комбинезоны и боди: вам потребуется свобода движений. К примеру, чтобы поменять футболку (дети часто потеют во время сна), или быстро накинуть кофточку или куртку во время остановки для отдыха (после сна дети, как правило, распарены). Для автокресла лучше использовать хлопчатобумажную ткань, чтобы ребенку было комфортнее. Не забудьте пеленку или платок, чтобы вовремя вытереть вспотевшего малыша и предотвратить простуду.
Среди производителей детских гаджетов можно найти множество полезных устройств. Например, существуют фиксаторы головки, которые часто называют «клювоносами». Они предназначены для фиксации головы ребенка во время сна, предотвращая ее смещение в сторону. Также предлагаются подушечки, которые крепятся к ремню безопасности для достижения аналогичной цели. Чтобы предотвратить усталость от длительного нахождения в сидячем положении, под ножки малыша можно подложить надувные подушечки.
Солнечный свет нередко становится причиной того, что ребенку сложно уснуть. Рекомендуется закрыть боковое окно автомобиля, чтобы не допускать попадания света. Для этого можно купить специальные шторки или изготовить занавеску самостоятельно, используя доступные материалы.
Соблюдаем безопасность во время поездки
Некоторые мамы держат ребенка на руках во время сна. Это противоречит правилам дорожного движения. В ситуации внезапного торможения или столкновения мать не всегда сможет удержать ребенка. Кроме того, такая поза неудобна и для малыша, и для взрослого.
Ни при каких условиях нельзя оставлять детей одних в автомобиле. Даже если ребенок крепко спит и вам не хочется его разбудить. Ежедневно сводки новостей рассказывают о том, чем это может обернуться и к каким, казалось бы, нелогичным ситуациям приводят трагедии.
Сон в автомобиле
Идеальным решением будет планирование поездки на время продолжительного сна ребенка. Это наиболее удобный способ, позволяющий малышу выспаться в привычное для него время. В этом случае вам остается лишь поддерживать его активность, используя заранее подготовленные игрушки, книги и другие развлечения. Настоятельно не рекомендуем показывать мультфильмы на телефоне, так как, по опыту, у некоторых детей это может спровоцировать проблемы с вестибулярным аппаратом, что чревато тошнотой, головокружением и другими неприятными ощущениями.
Иногда младенцы испытывают сонливость из-за укачивания, и это явление довольно распространено. Что можно предпринять в такой ситуации?
Сделайте глубокий вдох, оставьте малыша в покое и насладитесь пейзажем и общением. Пусть она спит, вы займетесь этим позже. Это предпочтительнее, чем капризы и плач ребенка, которому наскучила однообразная обстановка.
Возвращаемся к режиму
Если отклонения от режима невелики, можно вернуться к обычному распорядку. Нужно собраться и закрепить режим с помощью волевых усилий. Возможно, чтобы избежать ночных бдений или раннего подъема на следующий день, придется уменьшить продолжительность дневных снов (рекомендуется оставить один из них продолжительным, около часа или немного больше). Или можно сократить дневной сон, либо, возможно, отложить время отхода ко сну – это будет зависеть от того, насколько сильно произошел пересып. Да, день может получиться несколько сумбурным, но это поможет вам быстрее вернуться к привычному распорядку и не винить во всем «эту» поездку, сожалея о принятом решении.
Если маленький ребенок существенно отклонился от привычного распорядка, потребуется время и усилия для возвращения к нему. Необходимо максимально сосредоточиться и посвятить этому около недели. Первоочередное внимание стоит уделить полноценному ночному сну. Не допускайте дневных пересыпаний. В случае возникновения трудностей, отдавайте предпочтение соблюдению режима, а не поиску удобного способа укладывания. Лучше, чтобы ребенок хорошо выспался на руках, чем многократно укладывать его в кроватку в течение дня. Для малыша крайне важно достаточное количество сна – это необходимо для здоровья нервной системы и общего благополучия. Когда ситуация стабилизируется, работа над методами укладывания станет значительно легче.
Вероятно, лишь в Инстаграме можно увидеть идеальную жизнь. Относитесь к детским переживаниям с пониманием, стараясь почувствовать то, что чувствует ребенок. И не отказывайте себе в возможности путешествовать, общаться и получать новые впечатления, которые станут ценными воспоминаниями.
Источник
