Специалисты утверждают, что перемены в позе во сне могут как помочь человеку, так и навредить ему, особенно если имеются существующие заболевания: от запоров до простуды.
Для улучшения работы пищеварения полезно спать на левом боку. Такое положение тела способствует естественному продвижению пищи и отходов по пищеварительной системе, а гравитация ускоряет переход пищи из тонкого в толстый кишечник.
Сон на спине может замедлить пищеварение и ухудшить состояние при проблемах со стулом. С другой стороны, людям с расстройством пищеварения врачи советуют спать на правом боку. Такое положение тела снижает частоту стула, а каловые массы остаются в кишечнике дольше.
В случае инфекций мочевыводящих путей врачи советуют спать в позе эмбриона или на спине с расставленными ногами.
Пациентам, склонным к образованию камней в почках, рекомендуют менять сторону сна ночью. Такой совет основывается на исследовании Калифорнийского университета, где изучали данные пациентов с повторяющимися камнями. Установлено, что у 76% людей болезненные минеральные отложения в почках возникают со стороны предпочтительного для сна места.
При мучении от кислотного рефлюкса рекомендуется спать на левом боку с легким приподнятием тела. Такое положение минимизирует выброс кислого содержимого. Сон на правом боку может ухудшить отток желудочной кислоты, усиливая симптомы.
При заболеваниях уха спят с поднятым поврежденным ухом вверх. При заложенности носа рекомендуют спать на спине с высокой подушкой, приподнимающей голову и плечи под углом 45 градусов. Спать лицом вниз нежелательно.
Источники подготовки материала:
