Ученые постоянно изучают влияние алкоголя на различные стороны жизни человека. В центре внимания исследователей – сам алкоголь. Ведь многие полагают, что употребление алкоголя вечером способствует расслаблению и крепкому сну. Вино воспринимается многими как лёгкий напиток. Однако подобные мысли ошибочны. Об влиянии алкоголя, а именно вина на сон, aif.ru рассказал Доктор психологических наук, доцент, психоаналитик, клинический психолог высшей квалификации, специалист по когнитивно-поведенческой терапии и сомнолог. :

Алкоголь воздействует на нервную систему и психику независимо от крепости. У некоторых вызывает расслабление и сон, но чаще всего, особенно у жителей больших городов, приводит к негативным последствиям.

Эмоциональная перегрузка и тревожные расстройства распространены среди людей, поэтому некоторые из их используют алкоголь как средство.

Вин, будь то красное, белое или розовое, оказывает воздействие на нервную систему. Имея ферментативные свойства, вино специфично влияет на работу кишечника, который также обладает собственной нервной системой.

Многие пьют вино, чтобы расслабиться, снять стресс или просто вырубиться. Однако употребление вина менее чем за три часа до сна может привести к частым пробуждениям, плохой ночной стадии и тревожным снам.

При приеме вина или пива во время ужина и после него основное правило — не использовать алкоголь для расслабления, отдыха или легкого засыпания.
Алкоголь не способен выполнять никакую функцию, если вы устали, эмоционально перегружены или раздражены. Алкоголь может действовать как успокаивающее, так и возбуждающее средство.

Если вы ведете активный образ жизни, то употребление алкоголя рекомендуется не позже, чем за три часа до сна.

Алкоголь не только влияет на бессонницу, но и может становиться причиной остановок дыхания во сне, особенно при употреблении на фоне усталости и раздражительности. Злоупотребление алкоголем, когда более двух-трех бокалов вина ложатся на усталость и вымотанность, также негативно сказывается. Кроме того, люди часто заедают алкоголь, что приводит к перееданию. Все это в комплексе приводит к тому, что человек забывается, но это непозитивный момент. В таком случае алкоголь влияет на глубокий сон, сокращает фазы быстрого сна и становится причиной изменения структуры сна — частыми пробуждениями, фрагментарностью и низким качеством.

Алкоголь и сон — несовместимые понятия.

Влияние алкоголя на сон зависит не только от самого напитка, но и от времени, количества его употребления и обстоятельств, в которых это происходило. Храп, апноэ и ночные пробуждения зависят не от алкоголя как такового, а от состояния человека: усталость или раздражительность могут усилить негативные последствия.

Использование алкоголя для забытья, отвлечения или засыпания приводит к нарушению работы нервной системы. Алкоголь нельзя употреблять в качестве средства для успокоения, поддаваясь эмоциям, заедая едой или сочетая с использованием гаджетов для избегания сенсорной перегрузки.

Вкус вина предназначен для наслаждения едой, а не для регулировки сна.