0
Некоторые люди отмечают небольшое изменение веса в течение дня или недели – это естественный процесс, вызванный разными причинами. В справочном материале Aif.ru вы узнаете, какие колебания массы тела не опасны для здоровья.
Нормы колебаний веса у людей.
Изменения веса в пределах 1-3 кг за день или неделю — естественное явление. Такая вариация не опасна для здоровья и обусловлена многими факторами: пищей, задержкой жидкости, физической нагрузкой и даже стрессом. В утренние часы вес обычно ниже из-за потери жидкости во время сна. Но почему днем вес вновь увеличивается?
- Удержание воды в организме
После еды и питья вес может временно расти, а затем через несколько часов вернуться к обычному значению. Также причинами задержки жидкости могут стать гормональные изменения, длительный прием медикаментов, углеводов и продуктов с большим количеством соли.
Вес уменьшается при переваривании пищи, обычно на 1-3 килограмма.
- Физическая активность
Интенсивные занятия и работа с собственным весом тоже могут влиять на вес: физические нагрузки могут привести к временной потере веса из-за уменьшения жидкости в организме. Но при увеличении мышечной массы вес может возрасти. Также после силовых тренировок мышцы удерживают влагу во время заживления, что отражается на небольших изменениях веса.
- Температура воздуха и сезон
Летом человек потеет больше, что способствует снижению веса. Зимой же, при пониженной температуре, организм накапливает больше жидкости и жира, что ведет к увеличению массы тела.
- Гормоны
Изменения гормонов у женщин в определенные дни цикла — также частая причина незначительных колебаний веса. В это время организм накапливает больше жира и замедляет метаболизм, что сказывается на повышении веса, который сохраняется от 5 до 8 дней.
- Стресс и сон
Необходимо помнить о двух факторах: чрезмерном стрессе и недостатке сна. Волнение и постоянное психологическое напряжение могут влиять на гормональные изменения, регулирующие аппетит и метаболические процессы. Недостаток сна также влияет на аппетит: люди, страдающие от недосыпаний, потребляют больше продуктов питания и, соответственно, набирают вес.
- Алкоголь
Алкогольные напитки могут вызвать обезвоживание и временное снижение веса, но специалисты по питанию также не исключают обратной реакции организма: из-за большого количества калорий в этих напитках некоторые люди могут иметь набор веса при частой их употреблении.
