Пилатес – это не только физические упражнения, но и целостная система, способная изменить ваше тело и разум. Узнайте, каким образом, от специалистов.
Главный тренер и методист сети фитнес-студий L.A.B SPACE Алина Бачурина представляет новую программу , это занятие совершенно не похоже на обычную фитнес-тренировку. Представьте себе мягкий и успокаивающий тренинг, который не кажется сложным и скорее дарит ощущение комфорта и благополучия, чем развитие силы. Однако, пилатес на самом деле сочетает в себе оба этих аспекта: он гармонизирует тело и укрепляет мускулатуру. По уровню нагрузки пилатес сопоставим с классическим функциональным тренингом, но по воздействию на психику — это скорее метод восстановления.
Интенсивность и cуть пилатеса:
При обсуждении уровня нагрузки пилатес часто оказывается более сложным, чем кажется на первый взгляд. Даже кажущиеся простыми упражнения, состоящие всего из пяти незатейливых движений, требуют значительных усилий. Пилатес – это, своего рода, гармоничное сочетание движений, где каждая мышца работает с максимальной отдачей. Можно сконцентрироваться на определенной группе мышц, однако при этом будут задействованы и остальные, что создает ощутимую нагрузку на весь организм. Во время занятий частота сердечных сокращений может достигать 140 ударов в минуту, что сопоставимо с интенсивными кардиотренировками, но без чрезмерной нагрузки на суставы.
Занятия пилатесом способствуют развитию тела, сочетая в себе преимущества различных видов тренировок. Последовательность занятий позволяет достичь:
Силу: Овладение контролем над своим телом повышает эффективность тренировок и служит необходимым условием для начала занятий с отягощениями.
Гибкость: Занятия пилатесом способствуют повышению гибкости, учитывая естественные возможности суставов и позвоночника.
Баланс: Занятия пилатесом помогают развить чувство равновесия и способность контролировать положение тела, что пригодится даже в нестандартных обстоятельствах.
Выносливость: Занятия пилатесом предполагают длительное поддержание напряжения мышц, что положительно влияет на развитие выносливости.
Сочетание с другими видами фитнеса
В L.A.B SPACE мы придерживаемся комплексного подхода к занятиям фитнесом. Пилатес отлично сочетается с другими видами тренировок, позволяя добиться значительных успехов в спорте. Объединив пилатес с бегом, йогой или силовыми упражнениями, вы заметите, как ваше тело становится сильнее, выносливее и более гибким.
