Как преодолеть застенчивость и обрести уверенность.
Линн Хендерсон
Застенчивость не является отрицательным качеством характера, в ней нет ничего постыдного. Тем не менее, людям с такими чертами может быть трудно в жизни: социальная тревожность затрудняет построение карьеры и отношений, вызывает страх публичных выступлений, знакомств и общения. Линн Хендерсон, профессор факультета психологии Стэнфордского университета, ведущий мировой исследователь застенчивости и социальной тревожности, описывает методы преодоления этой трудности в своей книге.
Ресурс жизни. Управление эмоциональным истощением.
Марина Хидекель
Полноценная книга, посвящённая проблеме эмоционального выгорания и способам преодоления этого состояния. Хронический стресс, напряжённый труд, жизнь в режиме многозадачности — не случайно, что с выгоранием и его последствиями (усталость, раздражительность, эмоциональное истощение) сталкиваются многие взрослые. Для борьбы с выгоранием автор разработала специальную методику.
Остановите принуждение к полному съедению еды! Психология правильного питания для детей и взрослых.
Самнер Брукс и Эми Северсон
Диетологи, авторы этой книги, полагают, что здоровое отношение к еде формируется с раннего детства. Родители, стремящиеся накормить ребенка любой ценой и применяющие для этого любые способы, могут спровоцировать расстройства пищевого поведения, неприятие себя и своего тела. Чтобы избежать этого, стоит научить детей прислушиваться к себе и осознанно определять чувство сытости и голода.
Кето: всё доступно, полное руководство по переходу без сбоев.
Мария Ершова и Полина Шурыгина
Популярность кетогенной диеты, предполагающей большее употребление жиров и меньшее — углеводов, растет. Но этот способ питания достаточно сложен, поэтому новичкам может быть трудно разобраться в деталях. Для всех интересующихся кетодией существует книга, включающая теоретическую информацию, 132 рецепта блюд по этой диете, вырезаемый дневник питания и, самое главное, трехнедельный план плавного перехода на кето для тех, кому сложно менять привычки в питании.
Теория и практика взросления для девчонок.
Барбара Петрущак
Книгу-помощник украшают красочные иллюстрации. Её цель – рассказать девочкам-подросткам о том, как проходят процессы взросления и изменения в организме, бережно и максимально информативно. Все советы и рекомендации проверены специалистами разных медицинских областей.
Автор книги — польская журналистка, создательница проекта Moonka, посвящённого образованию подростков и популяризации позитивного отношения к собственному телу.
Зелёный минимализм: план для спасения человека и Земли.
Стефани Мари Сефериан
Блогер и ведущий подкаста The Sustainable Minimalists разработала пошаговое руководство для перехода к минималистичному образу жизни.
Йога для вдохновения: как регулярные занятия помогают обрести внутреннюю силу.
Нэнси Герштейн
Сертифицированный преподаватель йоги из Гималайского института выпустила практическое руководство, полезное как новичкам, так и опытным практикующим, а также тем, кто планирует вести занятия. В пособии содержатся 100 готовых уроков с асанами, сценариями и рекомендациями по поддержанию полученных результатов в повседневной жизни.
«Биохакинг без границ»
Бен Гринфилд
«Обновите разум, создайте идеальное тело, остановите процесс старения и обретите счастье за месяц», – обещает надпись на обложке бестселлера известного биохакера Бена Гринфилда. Автор утверждает, что с помощью его уникальной системы читатели смогут улучшить мозг, тело и дух. Для повышения качества жизни и продления молодости предлагаются программы тренировок, техники исцеления и различные биодобавки.
Про boundaries: как защищать свои потребности и не идти на поводу у чужих желаний
Терри Коул
Книга психотерапевта Терри Коул предназначена для тех, кто привык жертвовать своими желаниями, временем и комфортом ради других. Автор учит не только устанавливать личные границы, но и безошибочно распознавать людей, которые собираются их нарушить.
Самопознание для честной беседы с самим собой.
Таня Степаненко
Рефлексировать — это обращение внимания внутрь себя с целью осознания и переосмысления происходящего, оценки своих эмоций и поведения. Для продуктивного «сеанса» полезно задавать себе вопросы. Какие именно — подскажет автор популярного блога о саморефлексии Таня Степаненко в своей книге, дополненной трогательными иллюстрациями автора.
Над чем трудиться, чтобы построить будущие иной, нежели настоящее?
Николь ЛеПера
Американский психолог Николь ЛеПера убеждена: ничто так не помогает человеку разобраться в себе, как работа над собой. Для этого ей нужна полная погруженность в этот процесс, а книга поможет ответить на важные вопросы: как преодолеть влияние «плохой» наследственности, наладь контакт со своим внутренним ребенком, понять причины прокрастинации и сопротивления переменам.
Поварское руководство по миру «Игры престолов».
Челси Монро-Кассель и Сариэн Лерер
Сборник рецептов блюд из королевств Вестероса одобрил автор «Песни льда и огня» Джордж Р.Р. Мартин. Книга оформлена как старинный том с пожелтевшими страницами и содержит рецепты каш, супов и десертов, некоторые из которых представлены в старинной и современной вариациях. Авторы утверждают, что приготовить все блюда легко даже тем, кто не увлекается кулинарией.
