Комплексы с витамином В6, которые рекламируют для снятия раздражения, стресса, устранения бессонницы, стали очень популярны. В роликах зачастую показывают маму, которая после приема витамина становится доброй, и всё у неё ладится. Но это не значит, что можно принимать эти безрецептурные препараты без всякой меры и медицинских показаний. Ученые Мельбурнского королевского технологического университета в исследованиях показали, что передозировка витамина В6 может вызвать повреждения волокон периферической нервной системы — периферическую нейропатию. Она проявляется как изменение чувствительности (онемение) в пальцах, ступнях, слабость мышц, нарушения мелкой моторики, боль в ступнях или кистях и т. д.

Чрезмерный прием витамина В6, который может произойти при употреблении больших доз, может иметь негативные результаты. Доктор биологических наук, ведущий научный сотрудник ФИЦ питания и биотехнологии Вера Коденцова. Избыток витамина В6 может проявляться ощущением слабости, нарушением чувствительности в ногах и руках, неловкостью движений вследствие повреждения периферических нервов. Не стоит превышать безопасный уровень его употребления.

Эксперт отметила, что по «Единым санитарно-эпидемиологическим и гигиеническим требованиям к товарам, подлежащим санитарно-эпидемиологическому надзору (контролю)», верхний допустимый уровень потребления витамина В6 в составе биологически активных добавок к пище составляет 6 мг. С учётом того, что витамин В6 поступает и с пищей, общее поступление будет несколько выше (см. таблицу 1). Лучше получать витамины с пищей и меньше доверять рекламе.

Максимальное допустимое суточное потребление витамина В6 из продуктов питания и биологически активных добавок.

Витамин /возраст 1-3 года 4-6 лет 7-10 лет 11-14 лет 15-17 лет Взрослые, беременные, кормящие
В6, мг 2,2-4,5 3,2-4,5 6,1-10,7 6,1-10,7 6,1-10,7 12