Наш эксперт — Доктор Николай Саморядов, травматолог-ортопед и кандидат медицинских наук. .

До трёх лет стопа у человека плоская из-за жировой подушечки-амортизатора, которая со временем рассасывается. Диагноз «плоскостопие» можно поставить не ранее 5 лет, но профилактику нарушений опорно-двигательного аппарата нужно начинать как можно раньше.

До 3 лет

С 0 до 1–1,5 года. До тех пор, пока малыш не научится ходить, достаточно для него проводить общеукрепляющий массаж, не делать тугие пеленки, не одевать тесные носочки и ползунки, стимулировать подвижность.

С 1–1,5 до 3 лет. В это время формируется свод стопы. К трем годам стопа должна иметь физиологический вальгус: слегка наклоняться внутрь. Необходимо не пропустить этот момент, иначе у ребёнка может развиться гиперкоррекция за счёт коленных суставов (когда ноги стоят «иксом»), либо косолапость, вследствие которой появится искривление позвоночника.

При возникновении трудностей с исправлением плоскостопия необходимо примерно каждые три-шесть месяцев водить ребенка к ортопеду. Лечение физиологического вальгуса выполняется в виде игры. Существуют также иные способы коррекции формы стопы.

Специальная обувь Обувь на жёсткой подошве с средней высотой берцем (жёстким задником), с супинатором. Ребёнкам до трёх лет разрешено носить её только на улице. В помещении предпочтительнее ходить в носках или босиком, иначе велика вероятность фиксации вальгусной установки.

Тёплые ванночки для ножек С морской солью в таз можно положить гальку разного размера: ребенок может пройтись по плоским камням и попробовать поднимать их пальчиками ног.

Массаж голеней и стоп. Результатом окажется эффект лишь при работе квалифицированного специалиста в области массажа. Простые прикасания и разминание ног весьма приятно, но практической пользы не оказывают.

Весёлые упражнения для стоп. Их можно выполнять под песни и детские стишки. Например, ходьба на носочках и пяточках, перекат с пятки на носок. Можно катать ногой мячик с шипами и играть стопами в ладушки. Или собирать пальцами ноги расстеленную на полу пелёнку в гармошку, а потом снова её разглаживать.

С 3 до 5 лет

В этом возрасте возможно возникновение двух типов проблем со стопами: вальгусная установка с сильным наклоном внутрь и варусная — с сильным наклоном наружу. Оба нарушения поддаются консервативному лечению при раннем его начале.

Регулярное восстановление физики стопы у ребенка зависит от… ортопедической обуви Если неверный подбор стоп сохранится через три года, ношение специальной обуви будет нужно и в помещении.

После 5 лет

Детям этого возраста лечебные туфли не помогут, потребуется большее количество действий.

Ортопедические стельки В такой обуви придётся ходить постоянно, даже дома. Она снимает часть нагрузки с ног и укрепляет их мышцы.

Резиновый массажный коврик. Лучше выбрать другой вариант, исключающий у ребенка боль и дискомфорт. Прогулки по коврику целесообразно проводить ежедневно — утром и вечером в течение 1-5 минут.

ЛФК. Лечебная физкультура доступна как в поликлинике с инструктором, так и дома под присмотром родителей. Полезны все упражнения из детства: ходьба по наклонной плоскости, катание стопами кубиков и карандашей по полу, подъём пальцами ног разных предметов, игры в футбол.
Постоянные занятия укрепят мышцы стоп.

Ежедневная физическая активность. Развитие стоп ребенка происходит во время бега, прыжков, лазания и езды на велосипеде или самокате. Для равномерного развития важно регулярно менять ноги во время езды на самокате или велосипеде, иначе одна нога может быть менее развита, что может привести к сколиозу впоследствии.