Грипп и ОРВИ – это, как принято считать, неизбежные заболевания осенью? Мы развеем этот миф.
Осенью так приятно гулять по паркам, кутаться в теплые шарфы, пить ароматный чай и наслаждаться уютными вечерами. Чтобы не добавить к этому списку простуду или грипп, следуйте этим простым советам — и оставайтесь здоровыми!
Сделайте прививку от гриппа
На данный момент не существует более действенного способа профилактики вирусных заболеваний, чем вакцинация. Это особенно важно для пожилых людей, поскольку у них риск развития осложнений от простуды или гриппа значительно возрастает. Даже если вы относитесь к более молодой возрастной группе, не стоит игнорировать прививку, так как она позволяет существенно уменьшить вероятность заболевания.
Чаще мойте руки
Мыть руки следует не только перед приемом пищи, но и после посещения общественных мест, таких как транспорт, а также после рукопожатий и других физических контактов. Вирусы способны сохраняться на поверхностях, включая дверные ручки, мобильные телефоны, компьютерные клавиатуры и денежные купюры. В связи с этим, в осенне-зимний период рекомендуется чаще мыть руки.
Не ешьте на рабочем месте
Не стоит поддаваться искушению перекусить на рабочем месте, даже если вы очень спешите или у вас плотный график. За исключением случаев, когда вы работаете в полностью изолированном помещении, куда никто не заходит в течение дня. Подумайте, сколько микробов и вирусов оседает на ваших рабочих поверхностях в течение дня! Все они могут легко попасть на ваш обед, а затем и в ваш организм. Готовы ли вы подвергать себя такому риску?
Больше двигайтесь
Поддержание активности полезно в любое время года, но в период эпидемий гриппа и простуды – это особенно важно. Регулярные физические нагрузки помогают не только поддерживать физическую форму, но и повышают устойчивость иммунитета, помогая организму справляться с воздействием вирусов. Поэтому осенью стоит начать совершать прогулки до и после рабочего дня, а также делать короткие перерывы для разминки.
Протирайте поверхности дезинфицирующим составом
При работе в офисе рекомендуется регулярно обрабатывать дезинфицирующими средствами или спиртовыми салфетками дверные ручки, поверхности столов, дверцы микроволновок и другие места, к которым часто прикасаются. Небольшое время, затраченное на такую очистку, способно поддержать ваше здоровье.
Работайте за закрытой дверью
Чтобы минимизировать распространение микробов и вирусов, рекомендуется держать дверь вашего кабинета закрытой в течение большей части рабочего дня.
Промывайте нос
При возникновении заболевания промывание носа физраствором может способствовать более быстрому выздоровлению. Ирригация не только помогает удалить вирусы из носовой полости, но и увлажняет, а также успокаивает воспаленную слизистую оболочку носа – естественный защитный барьер организма.
Болейте дома
Если вы испытываете симптомы начинающегося заболевания, не стоит идти на работу — оставайтесь дома. Прежде всего, это поможет защитить ваших коллег от заражения. Кроме того, постельный режим, отдых и полноценный сон способствуют более быстрому выздоровлению и, что самое важное, помогают избежать серьезных последствий, которые могут возникнуть при гриппе или ОРВИ.
