Часто самые принципиальные решения мы принимаем под празднование встречи Нового года — громогласное ударение курантов и звон бокалов. И отправляемся в новогоднюю ночь спать с убеждением: завтра все изменится. Пройдет время, и обнаружим, что ничего не преобразилось, а тогда снова будем ждать наступления нового года, чтобы вновь давать себе несбыточные обещания…
фото: iStockphoto
Многие люди оказываются в ловушке собственных привычек. Мало кто уже к середине января движется к достижению своих целей, число таких людей едва ли превышает 10%. Вначале десять дней — празднование Нового года. Затем три недели тратятся на экономию остатков бюджета до следующей зарплаты. Весной обновления не хочется.
Клинический гипнотерапевт и психотерапевт Жаклин Карсон считает, что январь неподходящий для размышлений о переменах. Она рекомендует забыть новогодние обещания и начать новый виток жизни в сентябре.
Специалист утверждает: осень — идеальный период для новых начинаний. Начинается учебный год, заканчиваются летние каникулы. С детства в нас заложено понимание, что новый цикл начинается с сентября и длится до мая. В связи с этим осенью естественнее всего планировать дела, а лето предназначено для подведения итогов и отдыха.
Жаклин Карсон утверждает, что наш подсознание с детства воспринимает сентябрь как новую отправную точку, период наивысшей продуктивности. Осенний мотив ещё заряжает энергией после летних каникул, а дни не столь короткие и хмурые, чтобы вызывать утомление.
Психолог поделился методом убеждения, способным изменить точку зрения человека всего за пять минут. Его техника обладает сильным разрушительным потенциалом.
К зимним праздникам, вполне вероятно, будет выполнено значительное количество запланированного вами за год. Это позволит отдохнуть и восстановить силы перед Новым годом. Поскольку о осенних целях вы не будете так активно говорить, как о новогодних, близкие не будут вас напоминать о желании бросить курить, похудеть или начать заниматься спортом.
С мнением Жаклин солидарны и эксперт по корпоративному благополучию Джереми Снейп. По его словам, возвращение к работе после летнего отдыха существенно отличается от привычного процесса планирования на новый год.
По его словам, новогодние цели часто кажутся слишком грандиозными и недостижимыми.
Лучше сосредоточиться на текущих задачах, чем мечтать о богатстве, ведь мозгу сложнее планировать далекое будущее, чем действовать в настоящем.
Как правильно ставить цели
Не стоит стремиться к мгновенным переменам во всех областях. Начните с того, чтобы проанализировать каждую часть своей жизни: семью, работу, финансы, окружение и здоровье, поставив им оценку от одного до десяти.
Следующим шагом станет определение приоритетной сферы для изменений. Необходимо сделать это плавно, сдвинув показатель на единицу, например, с пятого на шестой уровень.
Перед тем, как начать, подумайте о том, как будете хранить результат, когда ваша задача будет выполнена.
Постарайтесь выдержать недельную волну, потому что может возникнуть соблазн вернуться к старым устоям.
Человеку привычнее следовать установившимся порядкам, даже если те бесполезны, ведь это даёт ощущение стабильности. Внедрение новшеств требует затрат энергии, а особенно, если придётся покинуть свою зону комфорта.
Вместо фокусировки на запретах, старайся устанавливать цели с положительным звучанием.
Например, вместо «Я не буду есть после шести», скажи «Я буду стараться корректировать свой режим питания».
Чтобы отслеживать свою работу, задачи должны быть достижимыми и четко определенными. Желание «заработать много денег» хорошо, но сложно определить, что означает «много» и когда это будет достигнуто. Например, цель «увеличить доход до 80 тысяч рублей в месяц за полгода» более конкретна и выполнима.
Чтобы оставаться мотивированным, расскажите о своей цели доверенному человеку и попросите его напоминать вам о прогрессе раз в две недели.
