В условиях самоизоляции телевизор и различные устройства становятся основным способом отвлечься от ограниченного пространства. Чтобы узнать, как сохранить здоровье глаз, защищаясь от коронавируса, мы запросили консультацию специалиста.
Екатерина Касс – врач-офтальмолог, работающая в Центре микрохирургии глаза «Я Вижу»
В настоящее время воздействие мерцающих экранов устройств и слабый свет искусственных источников освещения в темное время суток рассматривается как своего рода «отравление глаз», которое также называют «световым загрязнением».
Еще не поздно! Шесть рекомендаций, которые помогут защитить зрение
Изготовители электронных устройств нередко заявляют, что современные планшеты и смартфоны безопасны для зрения, поскольку их экраны оснащены специальными фильтрами. Безусловно, дисплеи постоянно совершенствуются. Однако это не исключает отрицательного воздействия на глаза:
- Прежде всего, стоит упомянуть так называемый «синдром сухого глаза»: длительная работа за монитором приводит к тому, что мы реже моргаем, что негативно сказывается на зрении.
- Во-вторых, мышцы постоянно испытывают напряжение, поскольку в естественных условиях человек не предназначен для длительного пристального взгляда на близко расположенные объекты – это противоречит физиологическим нормам).
- Иногда ощущение дискомфорта и тяжесть в области глаз затрудняют засыпание.
Не рекомендуется давать гаджеты детям, не достигших возраста 3−4 лет. У детей часто присутствует врожденная дальнозоркость. Им трудно фокусироваться на близком расстоянии, что вызывает напряжение глаз и может спровоцировать развитие косоглазия.
Если вы решили предоставить детям дошкольного возраста возможность использования электронных устройств, необходимо придерживаться определенных рекомендаций:
- Поддержание корректной осанки во время работы за столом.
- Оптимальное расположение источника света: слева для правшей и справа для левшей).
- Расстояние от глаз до монитора — 30−40 см.
- Для обеспечения удобства и правильной осанки планшет следует размещать перед ребенком на подставке, обеспечивающей оптимальный угол наклона.
- Режим игр: 30−40 минут. Потом перерыв.
Помогает ли черника сохранить зрение?
Могут ли витамины для глаз и экстракт черники помочь справиться с последствиями длительного просмотра сериалов и игр на компьютере?
В практической жизни невозможно получить из лекарственных средств или даже из здоровой пищи такое количество витаминов, которое бы заметно повлияло на сетчатку глаза или зрительный нерв. Вероятнее всего, речь идет об общем улучшении самочувствия. Однако важно помнить, что точная диагностика – залог успеха! Для предотвращения нежелательных последствий для здоровья необходимо сдать анализы на уровень витаминов и минералов и проконсультироваться с врачом-терапевтом или специалистом по питанию.
Важно помнить, что очки с отверстиями не способны улучшить зрение! Это всего лишь заблуждение!
Эффективная зарядка для глаз
На первый взгляд, упражнения для глаз представляются простой и знакомой методикой. Однако они действительно эффективны: каждое движение стимулирует кровообращение, что оказывает благоприятное воздействие на всю зрительную систему. Доктор Уильям Бейтс разработал теорию, согласно которой любые проблемы со зрением связаны с эмоциональным и мышечным перенапряжением, приводящим к физической усталости глаз и зрительных нервов. В конечном счете, это проявляется в виде мимических морщин и мимических зажимов, которые уменьшают естественную привлекательность лица (например, угрюмое выражение лица и т.д).
В состоянии полного расслабления глазной мускулатуры глаз приобретает шаровидную форму, и благодаря внутреннему давлению фокус хрусталика формируется на сетчатке.
Упражнения для глаз
Выполнение упражнений предпочтительно стоя, не менее чем через час после еды и без использования коррекции зрения. Движения глазами должны быть плавными и спокойными, сопровождаемыми ровным дыханием. Гимнастику следует выполнять без моргания и в полном объеме, не разделяя её на отдельные части.
9 советов от врачей-офтальмологов
приложите указательный палец к носу, сфокусируйте взгляд на его кончике, не отрывайте глаз. Одновременно с этим выполните глубокий вдох и выдох.
приложите палец к переносице, сфокусируйте взгляд на его кончике, избегая моргания. Одновременно с этим сделайте глубокий вдох и полный выдох.
приложите указательный палец правой руки к кончику носа и сфокусируйте взгляд на нем. Сделайте глубокий вдох, отводя палец от носа на максимально возможное расстояние, которое вы видите. С выдохом верните палец обратно.
выполняется так же, как и в упражнении 3, но палец располагается на переносице.
Эти упражнения можно повторять в течение дня, когда почувствуете напряжение в глазах.
