Вопрос избыточного веса, а порой и ожирения, имеет высокую актуальность и распространенность в современном мире. У людей зачастую возникают трудности с организацией сбалансированного питания и соблюдением режима приемов пищи. Тем не менее, ситуация не является безвыходной. В данной статье будет рассмотрен случай одной семейной пары, общий вес которой на двоих достигал почти 230 килограммов. Супругам удалось преодолеть эту проблему, сократив вес почти вдвое. В настоящее время они выглядят превосходно и чувствуют себя замечательно.
Банальная история
Эти люди не просто любили вкусно и обильно есть, они были одержимы едой. Их рацион состоял из очень калорийных блюд, которые они употребляли шесть раз в день. В результате к 2014 году их совокупный вес достигал 230 килограммов. Они были молоды: Мэри на тот момент было всего 19 лет, а ее мужу Кори – 21 год.
Молодая жена сильно испугалась после визита к врачу, который настоятельно посоветовал ей соблюдать диету и позаботиться о своем здоровье. Иначе, по словам специалиста, она не доживет до 30 лет, а разговоры о детях в будущем невозможны.
Девушка обратила внимание не только на изменения в своей внешности — теперь ей стало некомфортно посещать магазины и приобретать наряды. Она начала испытывать неприязнь к походам по магазинам. У Кори ситуация была не лучше. Даже на пляже он предпочел оставаться в одежде и избегать загара. Избыточный вес оказывал негативное влияние на все аспекты их жизни.
Эффективная диета
Мэри первой начала воплощать перемены. Именно ее действия побудили к изменениям и ее супруга. А все началось с диеты.
Изначально им было сложно полностью исключить из рациона привычные продукты. Однако со временем они стали сокращать объемы и периодичность их употребления. Это обеспечило успех на первом этапе снижения веса. В настоящее время они, подобно прежнему режиму, питаются шесть раз в день, но их перечень блюд претерпел значительные изменения.
Меню на день:
- На первый завтрак — овсянка или хлопья.
- Через полтора часа — легкий йогурт, а иногда фруктовое смузи.
- В полдень — салат из свежих овощей, варёное яйцо и небольшой кусок куриного филе.
- Овощи, приготовленные в легком соусе, будут готовы через два с половиной часа.
- В качестве перекуса, через полтора-два часа, подходит нарезанная свежая зелень.
- В 19:30 подается легкий десерт. Вечером они часто выбирают шоколадное печенье или пирожное.
Благодаря несложному рациону им удалось сбросить вес вдвое.
Занятия спортом
Хотя диетическое питание полезно, без физической активности сбросить лишний вес будет затруднительно. Инициатором занятий стала Мэри, и ее муж оказал ей поддержку. Каждую неделю они посещают спортивный зал и выполняют упражнения. Супруги регулярно посещают занятия, не пропуская их, и занимаются спортом не менее двух раз в неделю, а зачастую и больше.
Для них тренер разработал индивидуальную программу тренировок, рассчитанную на их возможности. В начале работы основное внимание уделялось избыточному весу. С его снижением постепенно увеличивалась физическая нагрузка. В итоге супруги достигли впечатляющих результатов, которые наглядно демонстрируют фотографии.
Успехи и достижения
В их молодой семье случилось радостное событие – пополнение. Рождение дочери Авали стало мощным стимулом для дальнейшего роста и развития. Они стараются замечать положительные моменты во всех сферах жизни:
- У них появилось больше энергии.
- Наладилась сексуальная жизнь.
- Они приступили к разработке планов и стали фантазировать о поездках.
- Теперь они справляются с задачами гораздо проще.
- Улучшилось их физическое самочувствие.
- Они освоили навыки планирования и постановки целей.
Они уверены, что можно решить большинство задач, и избыточный вес не является исключением. Эта молодая пара обрела счастье, избавившись от лишних килограммов, и главным событием в их жизни стало рождение дочери.
Сейчас они составляют полноценную семью и выглядят превосходно, поддерживая отличную физическую форму. Кори и Мери удовлетворены своими достижениями и успехами. В перспективе они намерены сохранять достигнутые результаты и продолжать самосовершенствование.
