Пилатес — не обычные тренировки, а философия, способная изменить тело и разум. Эксперты объяснят как.
Алина Бачурина, главный тренер и методист сети фитнес-студий L.A.B SPACE, представила новое направление. Это совершенно не похоже на привычную фитнес-тренировку. Представьте себе тренинг мягкий и умиротворяющий, который кажется не требующим излишних усилий и скорее наполняющим ваше тело благополучием, чем силой. На самом деле, пилатес — это сочетание обоих: балансировка тела и укрепление мышц, приводящее к гармонии. По интенсивности тренировок его можно сравнить с классическим функциональным тренингом, но по воздействию на психику — как метод реабилитации.
Бачурина Алина
Интенсивность и cуть пилатеса:
Пилатес, несмотря на видимую простоту движений, оказывается весьма интенсивным видом нагрузки. Даже упражнения с пятью движениями требуют серьёзного напряжения. Пилатес – это гармоничное сочетание движений, в котором каждая мышца работает с полной силой. Активное использование одной группы мускулов приводит к активации остальных, создавая высокую общую нагрузку. В процессе тренировки пульс может достигнуть 140 ударов в минуту, как при интенсивной кардионагрузке, но без перегрузки суставов.
Пилатес совершенствует тело, объединяя несколько видов тренировок. Практикуя пилатес, человек достигает:
Силу:Эффективное управление собственным телом – важный шаг до начала работы с внешними факторами.
ГибкостьПилатес тренирует гибкость, исходя из естественных возможностей суставов и позвоночника.
БалансПилатес, тренируя равновесие, учит управлять телом и сохранять его устойчивость, даже в сложных условиях.
ВыносливостьПилатес помогает повысить выносливость за счёт длительного напряжения мышц во время упражнений.
Сочетание с другими видами фитнеса
В L.A.B SPACE полагают, что многосторонний подход к фитнесу наиболее эффективен. Пилатес отлично сочетается с другими видами тренировок, помогая добиться новых спортивных результатов.
