Как говорить с мужем, чтобы он слышал?
В профессиональной среде психологов термин «экологичные отношения» имеет большое значение. По своей сути он означает, что для поддержания мира и взаимопонимания в паре необходимо создавать гармоничную атмосферу. Иными словами, это подразумевает заботу о близком человеке, не забывая при этом о собственных потребностях и желаниях, а также сохраняя собственное благополучие.
Когда в отношениях один из партнеров доминирует, сосредотачивается исключительно на собственных желаниях или, напротив, полностью растворяется в другом человеке, игнорируя собственные потребности, то это приводит к токсичной связи, которая неизбежно обернется разочарованием.
Фото
Кадр из фильма «Песня жизни»
В школах, к сожалению, не преподают навыки эффективного общения, а родители зачастую не могут дать полезного совета, поскольку сами не обладают достаточными знаниями в этой области. Обращение к специалисту в нашем обществе, к сожалению, пока не является распространенной практикой. Иногда психологическую помощь воспринимают как нечто, связанное с позором. Что, безусловно, ошибочно! Тем, кто еще не решился на профессиональную консультацию, остается искать необходимую информацию в сети. Но как самостоятельно разобраться в таком огромном объеме данных?
Для достижения гармонии в отношениях мы выделили основные принципы. При постоянном применении этих правил вы сможете наладить взаимопонимание, научитесь находить компромиссы, и избежите скандалов в процессе общения.
что такое экологичное общение
Используйте «я-сообщения»
Суть правила заключается в том, чтобы рассказывать о своих чувствах и переживаниях, не прибегая к обвинениям в адрес партнера. Обратите внимание на два примера начала беседы: «Ты в последнее время совсем не уделяешь мне внимания» или «Я очень скучаю по тебе, хотелось бы больше времени проводить наедине». Теперь ответьте на вопрос: какая из этих фраз звучит как обвинение? В обоих случаях заложены позитивные намерения – стремление проводить больше времени с партнером, однако во втором случае цель, скорее всего, будет достигнута, и конфликта удастся избежать. Но важно помнить, что каждое слово в высказывании должно быть тщательно обдумано. Не стоит говорить: «Я грущу, потому что ты поступил нелепо» и рассчитывать на конструктивный разговор.
Нельзя начинать фразу со слов «но» или «нет»
Замечайте, как часто вы начинаете свои фразы с этих слов. Порой у вас нет цели оспорить точку зрения собеседника, однако подсознательный уровень восприятия разговора у партнера меняется. Высказывание вроде: «Нет, я слышала, что ты говорил раньше об этом» может восприниматься как обесценивание слов партнера, поскольку акцент смещается на собственные интересы. Разговор, насыщенный подобными оборотами, вряд ли приведет к открытому конфликту, но может оставить неприятные впечатления.
Не нужно думать, что ваш мужчина — экстрасенс
Самая большая ошибка женщин — это означает, что вы ожидаете, что мужчина должен самостоятельно понять ваши желания. Как он может знать, что вы хотите в данный момент и что вы расстроились из-за его признания в любви, лишенного смайлика? Не заставляйте его гадать, а прямо выразите свои претензии. Однако, помните главное: подчеркивайте свои чувства и избегайте обвинений.
Нет ничего очевидного
Если вам кажется, что мужчина должен проявлять инициативу в звонках, то это лишь ваше мнение. Вполне возможно, что в семье вашего партнера первым звонил тот, кто сильнее желал этого, а чувство собственного достоинства и убеждения отходили на второй план. Прежде чем обижаться, постарайтесь разобраться в ситуации и четко определите, какие моменты для вас важны, и обсудите их с партнером.
Если не знаете — спросите
Никто не любит, когда ему указывают, что делать. Если вам представляется, что вы даете мудрые советы для супружеской жизни, то это, пожалуй, не так. Ваш муж смотрит в стену, задумавшись? Не стоит сразу предполагать, что его мысли заняты новой коллегой. Возможно, ему просто необходимо закончить отчет, который он не успел подготовить на работе.
как добиться своего
Не бойтесь быть уязвимым
Эмоции – это своего рода индикатор, важно чаще обращать на них внимание. Если вы испытываете гнев, откровенно сообщите об этом партнеру, и будет полезно совместно выяснить причину раздражения. Однако мы постоянно подчеркиваем: делайте это, избегая взаимных обвинений.
Осторожнее с советами
Любой, даже самый искренний совет, может прозвучать как неприятная нотация. Важно помнить, что даже полезный совет не будет принят хорошо, если его не просили. Если вы хотите помочь, сначала предложите свою помощь: «Чем я могу быть полезен?» Это будет гораздо лучше, не так ли?
Всегда оставляйте партнеру выбор
Даже на первый взгляд безобидная фраза «не сдавайся, все будет хорошо» способна спровоцировать конфликт, поскольку она представляет собой директиву, ограничивающую свободу выбора. Попробуйте избегать повелительного наклонения в речи, предпочтительнее сказать: «Я верю, что у тебя все получится, давайте вместе подумаем, какие шаги для этого необходимы».
Помните о невербальных сигналах
Важную роль в коммуникации играют интонации, мимика, жесты и поза. Необходимо активно слушать собеседника, сопровождая это невербальными сигналами, чтобы установить контакт. Известно, что скрещенные руки и другие признаки закрытости могут негативно повлиять на ход беседы. Рекомендуется подражать движениям партнера и подкреплять каждое сказанное движение жестом: при согласии – кивайте головой, выражая любовь, не забудьте обнять.
Не бойтесь конфликта
Возможно, вы сейчас с недоумением смотрите на эти слова и думаете: что за абсурд, ведь авторы на протяжении всей статьи старались предостеречь нас от конфликта! И вот теперь они утверждают, что его не следует опасаться…
В действительности, абсолютно бесконфликтных отношений не существует. Если вы не сталкиваетесь с разногласиями в партнерстве, то, вероятно, ваш союз сложно назвать полноценными отношениями. Однако конфликт не всегда подразумевает ссору. Осваивайте умение вести беседы без агрессии и взаимных упреков, чтобы вы могли даже в спорах находить правильный подход, способствующий прояснению ситуации и укреплению взаимопонимания. Ведь конструктивное разрешение конфликтов предполагает достижение компромисса.
