8 октября ежегодно отмечается Международный день подиатрии – науки, посвященной здоровью стоп. Это хороший повод обратить внимание на то, что проблемы со стопами могут быть предвестниками различных нарушений в организме, включая заболевания вен. О факторах риска и действенных способах профилактики и лечения хронической венозной недостаточности aif.ru проинформировали исполнительный директор Ассоциации «Лига подиатрии» Ольга Чижевская, и подиатр, врач спортивной медицины Алексей Горохов.
Согласно статистическим данным, более 69% жителей России в той или иной степени подвержены симптомам хронической венозной недостаточности. На формирование этого заболевания влияют различные факторы, среди которых выделяют недостаток физической активности, генетическая предрасположенность и повышенная нагрузка на нижние конечности.
Причем тут плоскостопие
Масштабное исследование, выполненное во Франции, выявило отчетливую взаимосвязь между изменениями стопы и возникновением хронической венозной недостаточности. Установлено, что выраженность плоскостопия у пациентов напрямую коррелировала с тяжестью симптомов ХВН. Это вполне закономерно, если учитывать принципы кровообращения: артерии транспортируют кровь от сердца, а вены обеспечивают ее возврат. Задача, стоящая перед венами, крайне сложна – им необходимо буквально «проталкивать» кровь вверх, противодействуя гравитации. В этом им содействует специализированный механизм – мышечно-венозная помпа, находящаяся в голенях. Этот насос обеспечивает перемещение крови во время ходьбы, а венозные клапаны не дают крови течь обратно. Нарушение функционирования этого механизма и является основной причиной развития ХВН.
Частое возникновение сбоев в работе мышечно-венозной помпы связано с деформациями стопы. Такие изменения походки приводят к уменьшению активности мышц голени, что негативно сказывается на механизме, обеспечивающем нормальный венозный отток.
5 скрытых сигналов
Наш организм нередко подает нам предупреждающие сигналы, еще до того, как проблема становится явной. Необходимо обращать на них внимание. Особенно важно учитывать следующие симптомы:
1. Постоянно холодные стопы
Когда ноги ощущаются ледяными, хотя температура окружающей среды вполне комфортная, это не всегда связано с индивидуальными особенностями терморегуляции. Зачастую это свидетельствует о проблемах с кровообращением в конечностях. Если ваши ноги постоянно мерзнут вне зависимости от времени года, стоит обратить внимание на состояние сосудов.
2. Беспричинное появление гематом
Внезапное появление синяков на ногах – это серьезный повод обратиться к врачу. Данный симптом может указывать на повышенную ломкость сосудов, вызванную венозной недостаточностью.
3. Частые мышечные спазмы
Ночные, резкие и мучительные боли в ногах, возникающие внезапно, часто указывают на проблемы с кровообращением. Хотя подобные ощущения могут быть вызваны и другими факторами, такими как недостаток важных веществ, их регулярное повторение служит серьезным основанием для обращения к специалисту для выявления первопричины.
4. «Мурашки» и покалывания в ногах
Появление мурашек, легкое жжение или онемение на коже, известные как «парестезии», могут указывать на сосудистые нарушения, если они не связаны с переохлаждением или неестественным положением тела.
5. Вечерняя отечность
Зачастую отеки на ногах игнорируют. Многие полагают, что их вызывают неправильное питание, возраст, употребление алкоголя или другие факторы. Однако постоянные отеки в области стоп и лодыжек, возникающие к вечеру, не являются нормальным явлением. Это может указывать на проблемы с сосудами.
Эффективные методы профилактики
При появлении признаков хронической венозной недостаточности многие начинают принимать венотоники, применять мази для лечения вен, использовать средства для укрепления сосудов или надевают компрессионное белье. Однако эти меры не устраняют причину проблемы, а лишь замедляют её прогрессирование. Современный подход к лечению и профилактике венозных заболеваний предполагает коррекцию биомеханики стопы как важный компонент комплексной терапии. Прежде всего, необходимо проведение диагностики и лечение патологий стопы.
Начать обследование стопы проводит подолог, используя передовые диагностические приборы. Если в процессе обследования обнаруживаются отклонения, пациенту изготавливаются индивидуальные ортопедические стельки из современных термопластичных материалов. Эти стельки не только корректируют положение стопы, но и способствуют укреплению мышц, действуя как тренировочный инструмент. Такие ортезы станут полезным дополнением к компрессионному трикотажу, который назначают специалисты по лечению заболеваний вен.
Современные научные исследования показывают, что применение индивидуальных ортопедических стелек помогает улучшить венозный кровоток. Это связано с тем, что стельки обеспечивают правильную биомеханика стопы, что благоприятно влияет на работу мышечно-венозного насоса голени. Корректирующая стелька обеспечивает комплексное воздействие на стопу и голеностопный сустав, благодаря чему ускоряется венозный отток.
На зарядку становись
Эксперты также советуют регулярно выполнять несколько несложных, но эффективных упражнений, способствующих улучшению оттока крови по венам и уменьшению неприятных ощущений:
для повышения тонуса рекомендуется регулярно чередовать теплую и холодную воду во время душа или ополаскивать ноги прохладной водой.
обязательно следите за тем, чтобы выпивать достаточное количество воды ежедневно, особенно если вы употребляете кофе, поскольку кофеин обладает мочегонным эффектом.
старайтесь не находиться долго в неподвижной позе, будь то стоя или сидя). Рекомендуется вставать и совершать небольшую прогулку каждые полчаса, при этом желательно передвигаться на носках или пятках. Если же вы не можете встать, старайтесь активно двигать стопами: вращайте ими, растягивайте и сгибайте пальцы.
чтобы облегчить отток крови перед сном, на несколько минут поднимите ноги, положив их на стену или изголовье кровати.
Использование нестандартных подходов к лечению хронической венозной недостаточности может быть не только бесполезным, но и представлять угрозу для здоровья. К примеру, лечение пиявками в области варикозных узлов способно вызвать обильное кровотечение, а применение средств на основе эфирных масел — спровоцировать аллергию или экзему.
5. Спите не меньше 8 часов.
7. Регулярно занимайтесь водной гимнастикой. Плавание или аквааэробика помогают снизить нагрузку на вены. Всего 40 минут, проведенных в бассейне, положительно влияют на восстановление кровообращения в конечностях, сравнимо с полноценным отдыхом во время сна. Особенно полезен «аквафитнес», включающий ходьбу в воде: просто выполняйте марши на месте, стремясь высоко поднимать колени.
Действуйте на опережение
Хронические заболевания вен — это состояния, которые со временем ухудшаются и способны вызвать серьезные осложнения. К наиболее тяжелым последствиям относится образование трофических язв, характеризующихся медленным и затрудненным заживлением.
Нарушения венозного оттока в ногах вызывают проблемы с микроциркуляцией, из-за чего ткани перестают получать необходимое питание и кислород, что может привести к развитию трофической язвы. Именно поэтому крайне важно обращать внимание на первые признаки ухудшения кровообращения и предпринимать необходимые профилактические действия для предотвращения осложнений варикозного расширения вен.
