Недавно выяснилось, что состояние нашего здоровья напрямую связано с состоянием стоп.
В нынешней ситуации поддержание здоровья – один из главных приоритетов для людей. Все больше внимания уделяется образу жизни, люди проходят плановые профилактические обследования и осмотры. Однако, к сожалению, состояние стоп часто остается без должного внимания. Поэтому не удивительно, что со временем у многих возникают такие симптомы, как выраженная усталость, боль и дискомфорт, которые затрудняют ходьбу и нарушают привычный уклад жизни. Следует помнить, что заболевания стопы могут провоцировать, казалось бы, не связанные с ними проблемы со здоровьем, например, головную боль и ухудшение самочувствия. О том, почему необходимо всем заботиться о здоровье своих стоп и какой ущерб организму наносит неподходящая обувь, читателям Wday.ru рассказал ведущий врач – травматолог-ортопед, главный подиатр Первой профессиональной сети ортопедических салонов ОРТЕКА Сергей Алексутов.
Сергей Алексутов, Травматолог-ортопед
Забота о здоровье стоп имеет большое значение?
Здоровье стоп имеет ключевое значение для здоровья всей опорно-двигательной системы. Благодаря своему устройству стопы человека способны справляться со значительными нагрузками, поддерживать равновесие и защищать организм от травм и перегрузок. Однако обувь на высоких каблуках, с плоской подошвой или с узкой колодкой и узким носом может препятствовать нормальной ходьбе. Неправильная нагрузка приводит к уменьшению сводов стоп и их уплощению. Если не предпринять своевременные меры, деформация может быть выраженной.
К наиболее часто встречающимся заболеваниям стопы относятся плоскостопие, вальгусная деформация первого пальца стопы (hallux valgus) и подошвенная шпора. Ошибочное распределение нагрузки во время ходьбы приводит к следующим негативным последствиям:
- деформация суставов ног;
- появление боли в спине;
- венозная недостаточность;
- варикозная болезнь;
- искривление позвоночника;
- негативное влияние на осанку, что становится причиной неправильного давления на позвоночник и способствует формированию неестественного положения головы и шеи. А это может вызывать головную боль и ухудшать общее самочувствие;
- неправильное функционирование всех мышц, из-за чего организм быстрее устает, появляются боль и дискомфорт, продуктивность в течение дня снижается.
От какой обуви лучше отказаться?
врачи-травматологи-ортопеды советуют избегать обуви на высоких каблуках, поскольку при ходьбе в такой обуви нарушается равновесие. Высокие каблуки увеличивают нагрузку на стопы в 5–6 раз и повышают давление на пальцы ног. Это может привести к возникновению болевых ощущений, натоптышей (сухих мозолей) и увеличить вероятность развития плоскостопия.
С каждым шагом от пяток к шейному отделу позвоночника распространяется ударная волна. Ее величина рассчитывается довольно просто: это две трети веса тела, умноженные на число шагов, сделанных в течение дня. Как правило, до головного мозга достигает 2-3% этой нагрузки.
Когда ношение обуви на высоком каблуке нарушает естественную амортизацию стопы, каждый шаг сопровождается более сильным воздействием на мозг, что может проявляться головной болью. Кроме того, негативное влияние оказывается на коленные суставы, повышая риск развития артроза. Неподходящая обувь значительно перегружает позвоночник, что часто приводит к хроническим болям в поясничном отделе.
ортопеды также выражают обеспокоенность по поводу угг и балеток. Обувь с плоской подошвой не обеспечивает необходимой поддержки для пятки во время ходьбы. Недостаточная опора может привести к перенапряжению мышц голени, бедра, крестцово-подвздошного сочленения и поясницы, что чревато развитием или прогрессированием плоскостопия, артрозом суставов стопы, а также воспалением и болевыми ощущениями в области позвоночника.
обувь с узким носком может казаться привлекательной, но она не оказывает положительного влияния на здоровье. Слишком сильное давление на стопу может вызвать деформацию пальцев и ухудшить кровоток.
Необходимо тщательно выбирать размер обуви. Рекомендуется примерять обувь во второй половине дня, поскольку к этому времени ноги незначительно увеличиваются в объеме.
Что делать при появлении симптомов?
Неудобства в ногах, такие как ощущение тяжести, боль и натоптыши, служат предупреждающими признаками, указывающими на чрезмерную нагрузку на определенные области стопы.
- При возникновении признаков дискомфорта в ногах, в первую очередь, необходимо обратить внимание на свой гардероб. Специалисты в области ортопедии советуют выбирать обувь с каблуком высотой 2-4 сантиметра, широким носком и возможностью регулировки застежкой или липучкой.
- Врачи рекомендуют использовать ортопедические стельки для поддержки стопы в анатомически корректном положении, снижения нагрузки на нее и облегчения усталости и болевых ощущений. Оптимальным решением считаются индивидуальные ортопедические стельки, изготовленные с учетом индивидуальных особенностей строения стоп.
Индивидуальная забота
У каждого человека строение стопы индивидуально, и даже в стопах одного человека левая может отличаться от правой. Для выявления этих уникальных характеристик в ортопедическом салоне врач-травматолог-ортопед с помощью специального компьютерного оборудования (плантографа) проводит сканирование стоп и с миллиметрной точностью определяет их особенности, выявляет возможные отклонения от нормы. На основании полученных результатов специалист устанавливает точные параметры и уникальные характеристики для изготовления индивидуальных стелек, предназначенных для левой и правой стопы. Следуя рекомендациям врача, техник-ортопед с использованием специальной технологии размещает индивидуальные ортопедические элементы, каждый из которых выполняет свою определенную роль: правильно сконструированный метатарзальный пелот снимает нагрузку с передней части стопы, каркас стельки обеспечивает анатомически правильное положение стопы, а специальный подпяточник уменьшает ударную нагрузку на позвоночник и суставы.
